文:精致小猪 / 图:IG、Pinterest
有时想太多真的不是我们能控制,因为担心和过度思虑已经是人类生活的一部分。只是过分的想太多就会演变成焦虑,容易造成身心健康。试试以下几招,或许能帮你摆脱“想太多”的困扰。
1:分散注意力
远离焦虑其中一个练习就是分散注意力,一旦发现有想太多的焦虑就开始“干预”和转化想法,随而随之你将逐渐能够做到轻松识别不必要的担忧和焦虑情绪,而会转而选择去做点现实世界里的更重要的事情。
2:深呼吸
听起来不难对吧?一旦你发现自己在思想上辗转反侧时,请停一停,闭上眼睛,深呼吸。
3:学会欣赏自己
有时候越自恋的人反而越难焦虑,因为他们习惯把生活重心放在自己身上,总会找到机会来欣赏自己宠爱自己。当你想太多时,不妨想想最近心里的欲望,一顿美味的餐点、一件漂亮的衣裳、一支限定口红等等,何不让愿望实现?这也是转移注意力的好办法。
4:付诸行动
有些事情你想了许久也未能放下的话,与其反复考虑不如实际行动,不能停止某些想法时,不如积极主动,踏出第一步。
5:冥想
将注意力转向内心,帮助清除头脑中紧张又喋喋不休的思绪。每天只需要找个安静的地方和进行5分钟抛开烦恼的冥想,你会发现比刷手机更能获得内心的平稳。
6:学会放慢速度
生活中求追快速度的人都容易产生焦虑、紧张和压力。就像你觉得电脑开机慢,会利用这短短十几秒时间再干点别的。实际上切换本身会浪费更多的时间,尤其是在心里面任务的切换带来想法的重启动。何不趁这短短的十几秒放空自己,放慢速度的钝感会让你更幸福一点。
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