Tips I 跟消炎药一样靠谱！儿童打完疫苗这3类抗发炎食物多补充

儿童疫苗接种计划已正式开跑，不少家长踊跃带着符合资格的儿童前往相关地点进行接种。儿童所注射的每一剂仅0.2毫升，是成人剂量的三分之一。为了减少接种后身体发炎不适，其中有3类食物都蛮建议给儿童补充，多喝水多休息也很重要。

1：鱼类 Omega 3是可抑制炎症，像三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等都含有丰富Omega 3。哪么儿童常吃的鱼肝油呢？市面上常见的鱼肝油是以提供维生素A和D为主，Omega 3主要来自新鲜海域鱼类的脂肪噢！

2：果蔬 所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。像苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，而胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。如果将这些蔬果榨成果汁的话，营养效果就减低很多，尤其当中的纤维和营养都会被破坏。

3：粗粮豆类 未经过加工的粗粮能在进食后减慢消化速度，防止血糖骤升，有助控制炎症。除了小米和糙米这类食物，一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，有益抗炎。给孩子做个低糖红豆汤、绿豆汤不失为接种后帮助消炎好的选择！

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