健康 I 喜欢睡午觉的人注意！太爱午睡觉恐为失智症迹象！

文：迪迪 / 图：互联网

你是不是很喜欢睡午觉？尤其是周末不出门就在家中大睡一场，甚至睡到两至三个小时以上？如果是要小心了！因为新研究发现，太爱午睡或睡太久，恐为失智症迹象。

根据外媒报导，最新发表在学术期刊《阿兹海默症与失智症》杂志的研究报告，科学家发现一个人步入老年之后，如果在正常睡眠时间以外每天至少打瞌睡一次，或每天午睡超过1小时，罹患阿兹海默症等失智症的风险高出40％。

这次的研究：

✅超过1400名，

✅年龄介于74至88岁老年人，

✅数据收集长达14年。

研究人员发现白天过度午睡和失智症之间有关联，而这次的研究成果与早前发表的另一项研究相呼应，即每天小睡2小时将导致认知障碍风险有所增加。

参与研究学者表示，即使调整夜间睡眠时数和睡眠品质，频繁打瞌睡和失智之间的关连性依然存在。尽管没有足够证据来得出“午睡导致认知老化”的因果关系，但过度午睡可能是加速衰老或认知老化过程的信号。

研究学者建议，如果要午睡：

✅最好在下午三点前，

✅睡15至20分钟。

如果你有午睡的习惯，记得别睡得太久，以免影响到晚上的睡眠质量。

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