文：精致小猪 / 图：Pinterest、互联网

年纪差不多就开始注重起养生，饭后该如何养生相信网上资讯不少。特别是那些养生小妙招数不胜数，到底哪个才是正确的啊？小编透过几个专业分享整理出最靠谱可信的分享，饭后避免做这6件事，长命又百岁，呵呵呵！


1：不宜平躺
饭后立刻躺下是非常不利于消化，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动。同样的道理，吃饱立即入睡也会易导致食物不能被充分消化。





2：别急着散步
都说饭后散步有助胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。But！！不是叫你这里放下筷子就立马走出家门散步，饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，饭后更不宜马上站起来活动。





3：不宜喝茶
有些人习惯饭后来杯茶消化和刮油，减轻肠胃的油腻感。但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。再来就是茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养。





4：不宜马上喝酸奶
不喝茶喝酸奶帮助消化总行了吧？不行！酸奶必须在饭后两个小时才能发挥作用。当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。





5：饭后果wrong
正确吃水果的方式应该是饭前，而不是饭后！饭后吃下去的水果会阻滞于胃中，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。





6：马上松腰带
吃得很撑时我们都习惯松一松腰带或裤头，感觉就像释放胃的压力。事实上这样的行为反而会让你的胃受累。因为这样会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，长时间下来就会患上胃下垂。正确做法应该是站起来收拾桌子或是洗洗碗碟，吃太饱的胃压力就会逐渐减轻。




 
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