文：阿宝 / 图：互联网

经常听人说，有胃病的患者一定要注意饮食习惯、定时进食以及吃饭不说话等等，以免增添胃部不适或病况。但其实除了饭前和饭中，饭后的养生也非常重要，日常如何稍有不注意，不仅容易伤胃还很伤身哦！今天就来和大家讲讲，以下 6 个超常见的饭后错误做法！

1）饭后运动

小时候我们经常听长辈说，吃饱饭后不要乱跑乱跳，不然容易肚子疼。这是真的！因为饭后人体大部分的血液都集中的胃和肝脏部为，要是在饭后进行运动，尾部的食物可能会随着运动而颠簸，不利于食物消化吸收，还容易导致反胃、呕吐甚至胃部下垂的情况出现！

Tips：饭后可以进行适当的散步帮助消食，但千万不要跑或进行剧烈运动哦！

2）饭后吃水果

很多人都习惯将水果当作饭后甜品，但原来正餐进入胃部后，需要经过 1-2 小时的时间来帮助消化和吸收，如果饭后即刻就吃水果，会被之前的正餐食物所阻挡，水果的营养成分都不会被身体吸收。

另外，水中含有多单糖类物质，反而容易被小肠吸收，最后导致胃部出现胀气甚至便秘的问题啊！

3）饭后洗澡

饭后千万不要立刻就去洗澡哦！因为刚吃饱后，消化系统也开始运作，将我们吃的食物进行分解，有利于身体吸收，若在这个时候洗澡，体表的血流量会增加，肠胃里的血流量也会相应减少，肠胃的消化功能都会随之减弱，不利于食物消化！

Tips ：饭前饥饿状态也不建议大家洗澡哦！因为这时候身体血糖含量比较低，这时候洗澡容易出现缺氧和短暂性贫血的问题。

4）饭后喝茶

长辈们总是喜欢吃饱后来一杯浓茶解腻去油？其实这个做法会不利于食物消化吸收啊！因为茶里面含有单宁酸会导致食物中的蛋白质变得不易消化的凝固物质，给胃部带来负担，时肠蠕动减慢，并且还会影响蛋白质和食物养分的吸收啊！赶快告诉长辈们呗！要戒掉饭后喝茶的习惯咯！

Tips：不管是奶茶还是普洱茶，总之是茶类都不建议在饭后立刻就喝哦！

5）饭后睡觉

许多年轻人都习惯，吃饱后就躺下休息了，这样做容易导致食物囤积在体内，不容易消化之余，还会增加肠胃负担，最后导致肥胖问题呢！

6）饭后吃冰冷食物

许多女孩们都喜欢在饭后来个冰淇淋当作饭后甜品，实际上忽冷忽热的食物对肠胃非常不好，容易导致肠胃敏感，最后出现更多不适症状。此外，饭后吃冰冷的食物很可能还会引起胃痉挛、腹痛以及腹泻等病况，不想受这些痛苦，乖乖的喝热饮就好昂～