生活 I 祛痘食谱三餐这样吃！分分钟逆袭鸡蛋肌

生活中那些饮食习惯很可能导致我们长痘痘，或是痘痘反反复复一直无法痊愈。特别是平日爱吃辛辣、烧烤、奶茶的人，这些可都是爆痘的元凶！提供一份祛痘食谱，三餐稍微进行调整，尝试半个月有机会逆袭赶走恼人的痘痘肌。

早餐：粗粮+柠檬水 粗粮包括是玉米、红薯、南瓜这类低脂食物，它们能有效地降低我们身体中的油脂。柠檬水中含有丰富维C，美白排毒good good！尽量少喝大量糖分的饮料和牛奶，长期下容易导致痘痘问题加重。

午餐：含维生素A食物+含锌食物 含维生素A食物和含锌食物可以控制体内油脂分泌，比如胡萝卜、鸡蛋、西兰花、番茄等这些都是维生素A食物。含锌食物选择包括牛肉、猪肉、菠菜、坚果等，不过也要注意这些食物的烹饪方式，少油少盐的煮法对祛痘效果更见效。

晚餐：维他命C 如果晚餐吃过多油腻食物，身体会在我们睡眠期间进行分泌大量的油脂，所以部分人在晚上吃油腻晚餐或宵夜后，隔天起床发现大量爆痘就是这原因。因此，建议晚餐除了清淡一些，也不妨多吃水果补充维他命C，奇异果、橙子、番石榴、木瓜都是不错的选择。

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