Tips｜网红筋膜枪真的那么威？小心导致肌肉撕裂和脑中风！

文：兔美子 / 图：互联网


市面上出现了很多号称只要用10分钟就能摆脱肌肉疲劳，还能对付腰酸背痛等作用的筋膜枪，而且款式也越来越多，让人不禁怀疑它的实际使用效果是不是真的那么神奇呢？

筋膜枪对很多健身人士来说是不陌生的用品，在经过高强度运动后，他们都会使用筋膜枪来放松身上的肌肉，是不少的健身人士心目中的「神器」，但后来开始被宣传成「按摩神器」，让不少人都买来按摩放松，或是减肥瘦身。如果你正有打算要入手，或已经入手，应该要注意这4个重点，小心用出反效果。

1 筋膜枪的品质

因为开始普遍化，很多商家都纷纷推出价格更低廉、样子更好看的筋膜枪。不过价格便宜的筋膜枪电机是很大的关键，因为电机是核心，关乎冲击力度、幅度、频率和稳定性，如果品质不好的筋膜枪用起来不稳定、冲击力大，力度时大时小可能会造成肌肉损伤，所以买有品质口碑的会更安全。

2 容易用错地方

筋膜枪主要使用在「大肌肉」按摩，例如二头肌、三头肌、股四头肌、小腿肌等，并不适合用在关节、肌腱韧带、小肌肉等身体部位。所以常见的腰部酸痛、肩颈酸痛以及肌肉少的地方，其实都不适合用筋膜枪，这是非常重要。要是严重的话是会影响神经、血管损伤，会有脑中风的危机。

3 不是每个人都适合使用

如果身体酸痛的部位有伤口、淤青、肿胀、关节有积液的话，都不能使用筋膜枪，这样只会造成反效果。另外，糖尿病患者、凝血功能弱、正在服用抗凝血药物、孕妇、成长中的儿童、骨质疏松问题的年长者都避免使用。

4 建议咨询专业人士

筋膜枪的确是有其益处的用品，只是大部分人都没有受过专业指导，没有正确的观念导致操作不当，反而对身体带来不必要的损伤和负面影响，所以不要抱着别人用我也用的心情。建议可以多做功课，或是寻求健身教练或专业人士的指导。