文：兔美子 /图：互联网
每次遇到生气的时候，有些人就会「恐吓」说生气小心胸部生cancer。虽然大家都觉得这个玩笑夸张了，但大多数经常生气、焦虑的女生的确容易胸部莫名出现刺痛、肿胀。虽然没有什么异常硬块，但这个症状让人不安，因为有可能你也是乳腺增生一员。
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乳腺增生发生率很高？
其实有70%以上，25-40岁的女性都有着不同程度的乳腺增生情况，有些会单侧，有的两侧胸部都会有疼痛、乳头溢液和出现乳腺结节情况。普通的乳腺增生会随着月经周期、情绪起伏出现变化。大多数人只要月经结束、情绪恢复稳定后，胸部就会恢复柔软。
乳腺增生会导致乳癌？
听到乳腺增生，就会先紧张会不会因此出现病变导致癌症，其实大多数乳腺增生是低危性的。之所以会出现乳腺增生，是因为体内雌激素波动下产生的变化，是良性、可控的细胞变化，增生的是正常乳房组织，属于女性的正常生理改变。只是小部分会是「非典型增生」，代表细胞的异常增殖，也是癌前病变的一种，就需要密切追踪。
为什么说乳腺增生是被气出来？
这个说法并不是没有根据，除了普遍乳腺增生，不良情绪也是推动乳腺癌的因素。长期紧张、焦虑、烦恼、悲伤都会促使乳腺增生，因为心里因素会造成内分泌失调，促使增生症，虽然生气在所难免，但为了不可逆的病情，许多事情必须用乐观的情绪去看待。
减少乳腺增生的方法
1 避免体重过重
过于肥胖会促进体内雌激素生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。
2 控制雌激素摄入
像是用雌激素喂养的家禽、含有雌激素的保健品
3 调整饮食
维持进食富含膳食纤维的食物，例如新鲜蔬果、五谷杂粮，还有海带、紫菜、蛋白质、乳制品等可以预防乳腺癌的食物；内脏、蜂胶、高脂肪食物慎吃。
4 定期检查
虽然说乳腺增生是普遍的问题，但是不排除会发生病变，因此定期检查是最好「抓住」问题的预防方法。建议从25岁开始就要日常自我检查，然后至少3年做一次由专业医疗认识进行的临床乳房超声波扫描检查，35岁以后则每年都进行一次乳房检查，如果有家庭病史的人更要注意。
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