Tips I 放臭屁真的好尴尬！减少臭屁应该这样做！

放屁是自然的生理现象，但要是一不小心放屁，还要又浓又臭外加身边还要有人的话，真的是尴尬到想找洞钻啊！但臭屁现象也是和身体肠道又关系，如果想要改善的话，建议参考以下5种方法，减少你的臭屁尴尬事迹啊！

对于乳糖不耐患者，应该留意哪些乳制品会导致肠道不适，特别是牛奶、芝士和乳酪食品，都能减少胀气的问题。

特别是暖水，因为暖水除了可以养胃，也能保护胃黏膜，可以减少胃痛、胃胀风、消化不良等问题，也能减少放臭屁的困扰。

经常便秘的人，最常出现臭屁困扰，当大量的食物在大肠内发酵时间过长，就会造成异味气体，要是摄取足够的纤维，就能加速排便，让放屁也不会出现难以忍受的气味。

每个人的肠道内都有固定数量的益生菌，但要是发现自己的消化和排便状况不理想，可以摄取益生菌平衡肠道生态，像是泡菜、红茶菌（kombucha）或是粉状益生菌来改善。

像是高蛋白食物（鸡蛋）、洋葱、小麦（啤酒）、蘑菇、代糖等，都是容易引起胀气的食物，如果发现自己摄取这些食物容易胀气，就更要适量食用。

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