Tips I 容易疲倦、健忘都是因为这5个伤害大脑的坏习惯

文：兔美子 / 图：互联网

1 长期失眠/熬夜

长期失眠除了会让人注意力变差、没耐心、难以专心外，最可怕的还是影响大脑内的代谢废弃物质不断累积，这样会加速脑细胞的死亡，长期失眠会增加失智和增加阿兹海默症的机会，所以有失眠困扰的你一定要想办法改变。

2 摄取太多糖

虽然甜食是很多人心目中的「疗愈系食品」，但糖不仅会影响身体荷尔蒙分泌，也会影响维他命C和蛋白质的吸收，这都会伤害神经发展。另外，还有薯片类的零食，都是「伤脑筋」的食物。

3 不吃早餐

别以为不吃早餐只会伤身，其实大脑也需要营养和来源，所以不吃早餐的话，人就容易不专心、记忆力和情绪都会很不好。想要让脑袋好好运作，还是乖乖喝一杯豆浆吃一片吐司吧！

4 音乐听太大声

要是听力收到损害，大脑也会受到影响。研究指出老年人的听力障碍和阿兹海默症的脑细胞死亡有关，要是听力退化，脑部就必须过度使用而影响认知能力，所以还年轻的我们要注意不要待在太吵的环境，使用耳机的时候，音量也不要超过60%，也不要长时间听歌。

5 身体脱水

每天喝足水不只是为了身体健康，要是大脑缺乏水分会影响认知功能障碍，降低我们思考和自信任务的效率，注意力也会产生负面影响，所以疲倦无法思考的时候喝点水也会有所帮助。