Tips｜看完这5大好处，让人都想天天都做「伸展运动」了！

文：兔美子 / 图：互联网

1 维持肌肉韧带的弹性

大多数人的工作都需要长时间坐着，而且也不是每个人都喜欢锻炼，所以长时间会导致身材变形。其实不喜欢大汗淋漓做运动的人，只要每天抽空1小时做最简单的伸展运动，都可以让肌肉、韧带保持在有弹性状态，这就是为什么有些人不上健身房，靠着定时伸展运动也能拥有好体态。

固定做拉伸运动可以帮助增加肌肉长度之余，被压迫的血管也会得到「解放」，让血液循环提升，还能改善关节痉挛、脊柱偏移等慢性疼痛。而且对于想要瘦身的女生来说，拉伸运动更是加速瘦下的必要功课。

3 获得新鲜氧气

当我们的身体缺氧的时候，容易让人精神不振，这时候透过伸展运动可以让新鲜的氧气通过你的血液流向其他部位，这个过程可以提升愉悦感，让你平日所累积的工作和生活压力，都有帮助舒缓的作用。

4 预防肌肉酸痛

作为久坐族的人来说，最怕就是不良姿势导致身上疼痛，所以定时做伸展运动的话可以快速放松身体肌肉，尤其是针对僵硬的肩部肌肉，伸展运动都可以减少不少来自久坐不动的后遗症。

5 提升身体柔韧性

很多人觉得自己天生骨头硬、筋也硬，一不小心就会扭伤或拉伤，其实并非如此，这都是可以靠着伸展来锻炼身上肌肉，像是大腿、腰部、腹部等，伸展运动即使不是「激动型」运动，但还是可以起到很好的增加肌肉弹性的作用，当身体变柔韧了，就能降低许多闪到腰或是扭伤的困扰了。