Tips I 月经前做这4件事，摆脱浮肿虚胖魔咒！

文：兔美子 /图：互联网

生理期注定是女性一辈子的好朋友，至少要相处好几十年，但只要好好了解它就能和平共处！如果你容易在月经前夕出现全身浮肿问题，可以参考以下4个消水肿的方法，一起改善手脚浮肿的困扰！

为什么会经前水肿？

主要是因为身体受到荷尔蒙影响，体内黄体酮处于高水平程度，脸、双腿、手臂和下腹都特别有感觉，而且体重也会幅度增长。

如何减少水肿问题？

1 低盐饮食

热爱吃重口味食物的你，要是在经期前坚持低盐饮食，而且大量喝水就会明显发现自己眼皮和身体都没那么浮肿。同时，你也能透过黑咖啡、薏仁水加强去水肿的帮助。

2 经期前多抬腿

经常穿高跟鞋的女生应该很讨厌双腿水肿，其实只要在睡前躺在床上抬腿15-20分钟，直到双腿有稍微麻痹感，再平躺放松就能舒缓水肿问题了。

3 泡澡/泡脚有帮助

容易经痛或是水肿体质的女生，多数都是属于虚寒体质。差不多接近经期前可以用热水泡脚，促进血液循环外，也能预防水肿。但是月经期间就要停止，避免经血量过多。

4 避免生冷食物

在中医的角度，体内湿气重的人最容易出现经前水肿，想要舒缓的话就要减少进食冷冻、生冷食物，并多吃含铁含量的食物，还能避免手脚冰冷。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

【阿兰姐 ON DUTY】实测TikTok生活小妙招看看哪些是骗人的？