Tips I 478呼吸法让你告别失眠，60秒神奇入睡真的假的？

失眠不仅影响隔天状态，长期下来也会产生焦虑和容易愤怒的情绪。来自哈佛大学教授Andrew Weil所研究出的「478呼吸法」，据说睡前多且维持一两个星期，能达到60秒就进入睡死的神奇技巧。

因为有节奏的呼吸可以减少焦虑，放松副交感神经，从而帮助入睡。Andrew Weil教授有提到，最初进行「478呼吸法」时有机会头晕，建议先坐下或躺下练习，以免跌倒。他又建议每天至少进行2次「478呼吸法」，以获得最好的效果。

「478呼吸法」步骤如下：

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