职场 I 4种职场焦虑你遇上了吗？这样应对方式学起来！

文：精致小猪 / 图：Pinterest

有没有试过早上醒来不想上班的感觉？其实你未必是讨厌你的工作，而是某个程度上患上了职场焦虑，而这些常见的焦虑原因不外是压力过大、职场暴力、对比差距等等。一辈子在职场要呆的时间占了我们人生一半以上，既然遇上了就面对它并好好应付解决咯！

焦虑1：工作压力大

工作量大、超时工作、KPI高、岗位责任大等这些都会形成职场压力，当你开始出现情绪不稳定、易怒、睡眠受影响等就要好好正视了！毕竟打工而已，没必要把健康赔进去。

应对方式✔️首先要调整自己对工作的期待和要求，有些时候很大可能是你自己给自己施压。如果一直陷入恶性循环中，最终要嘛健康情绪出事，要嘛你会变得越来越讨厌你的工作。试着给自己放个假，旅行也好！放空无所事事也好！运动也好！和朋友出来吃饭聊天也好，情绪调节了焦虑自然慢慢远离你。

老板和上司永远不满意你的表现、被同事排挤、上司PUA等这种职场暴力真的会很容易让人陷入自我怀疑，觉得自己一无是处，自己的存在就是个失败者，这种焦虑最容易导致抑郁症。

应对方式✔️在职场上我们只需要关心两件事：收入和个人发展！如果这两者都很满意，那些破事烂人可以选择性自动屏蔽掉，如果两者都不合你心就选择离职吧！当然那些不合理的对待，我们要学会表达坚定拒绝，有底线的人才不会轻易受到职场暴力。

不管你是社恐还是讨厌融入群体，一旦要你在众人面前发言和表现你就莫名紧张害怕。如果你知道隔天有汇报会议，甚至会紧张到睡不着，这种焦虑会形成丧失个人自信。

应对方式✔️我们无法做到和所有人关系好，选择一两个同频的同事相处应该不难，千万别把自己边缘化，毕竟职场就是要交际的。同时也要学着认可自己，找到自己的价值、欣赏自己，你会发现当众发言前一两次很难，但练习多了就会自然，给自己一点勇气挑战一下下吧！

有种焦虑叫比较，尤其是跟同龄和同期出来工作的朋友比较，别人如果比自己混得好，心里就很容易产生莫名的焦虑感。明明自己很努力，却无法获得更好的发展。

应对方式✔️接受每个人的际遇不一样，就像花期一样有早有晚，认识到与让人的差距，不要自怨自艾，反而要更积极学人所长，而不是陷入精神低谷中。职场发展停滞的话，就要找出原因甚至可以考虑跳槽换个赛道，焦虑没有，解决问题才最重要。

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