Tips I 2022年悄悄变美丽计划，10个生活养生习惯做起来！

全新一年来了，你都开始制定2022年的个人计划了吗？变美丽在于能不能自我自律，其中少不了生活上养生好习惯。以下这些习惯看似很容易，但要每天坚持就靠自律了！2022年我们一起悄悄变美丽，然后惊艳所有人。

1：每天喝够8杯水 不能只是感觉口渴才喝水，水是排毒所不可或缺的元素，充分摄取水分可通畅大小便，排便本身就是排毒的行为。

2：坚持每周运动3次 在这个疫情年代，身体健康比一切来得可贵！找一个理由去维持规律运动，哪怕是你希望瘦身、局部紧实等各种肤浅理由都能成为你运动很好的动力。

3：不熬夜 如果不想变老变丑的话，首先要戒掉熬夜的坏习惯！其实早睡早起后，你发现早上多出来的时间一样能好好利用，另外不熬夜对瘦身也是有好处噢！

4：不吃生冷食物 女人子宫照顾好，气色也会好！少吃生冷食物是内调养生好习惯，子宫就特别害怕寒冷，要稍微照顾一下！要完全戒掉是有点困难，偶尔浅尝还是可以。

5：减少甜食、奶茶和碳酸饮料 不是叫你戒糖，而是让你减少精致淀粉、甜食、奶茶和碳酸饮料等这种加工的。其实很多食物本身就有糖，如水果、蔬菜、牛奶、番薯等都含天然糖，正确来说应该从“额外添加的精致糖”做起。

6：吃饭保持7分饱 一顿饭能吃到7分饱对于营养吸收就到位，除了有效控制体重，更重要的是7分饱还有助于保持清醒的头脑。

7：早上醒来空腹一杯温水 早晨是肾脏和肝脏排毒的最佳时间，如果经过适当喝水的话，可以帮助身体排除毒素，对身体的帮助是很大的。

8：走路抬头挺胸不驼背 保持良好的体态是美丽的一环，体态好整个人看起来也精神，给人一种的自信气质！而且姿势正确也能减少很多腰酸背痛的城市病。

9：不抱怨不传递负能量 都说相由心生，对生活总是抱怨，无时无刻传递负能量，谁还敢靠近你？正能量的人，哪怕他没有惊艳的外表，全身依然闪着光，让人觉得漂亮有吸引力。

10：正视他人尊重他人 跟不同人相处可以意见不同，但要学着正视和尊重别人的想法。尊重他人是一种高尚的美德，是个人内在修养的外在表现，不要动不动就去否定他人，这样会让你人缘掉线。

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