中港台新

Tips I 简单的1212轻断食法让你不用挨饿瘦下来！

XUAN

11/06/2021 | 10:50 MYT

文：精致小猪 / 图：IG、Pinterest

168断食法不少人抱怨很难实行，毕竟饿肚子的时间比较长。那么不如试看看1212轻断食法，简单之余效果也不输168断食。掌握以下4个1212轻断食的重点，更有利于燃烧体内脂肪噢！

?1212轻断食法怎么做？
1212也就是说12小时进食+12小时断食，举例如果你早餐是8点早上吃，晚上8点后就不能进食，完全根据你当日第一天的时间来计算，是不是简单又容易进脑呢？

✔️重点1：进食期不要乱吃或大吃
这个重点与168断食法的理念一样，不要觉得进食期就等于大吃大喝，这绝对是断食失败的首个禁忌。如果你每天12小时进食都在吃高油高糖、加工食品等瘦不下来反而胖，进食时间尽量做到饮食均衡，吃得健康一些来帮助瘦身效果。

✔️重点2：维持七八分饱
超过12小时的空腹往往就让人有种看到什么就想吃的欲望，最好狂吃能吃到饱才叫满足！这也是1212轻断食很NG的行为，狂吃不仅增加肠胃负担，也让瘦身几率减低。不管你有没有在进行轻断食，平时正常进食期间也应该维持七八分饱的用餐习惯。

✔️重点3：执行时间尽量稳定
虽说是12小时进食+12小时断食，但是如果从开始你就决定放在早上8点的话，那么每天尽量维持在同样时段，这样可以让身体更容易适应。不要爽爽今天8点，明天10点，后天又7.30这样跳来跳去。调整出最适合自己的时间，只要能够坚持下去，搭配均衡饮食，相信一定会有效果的！