食谱 I 女神孙艺珍、贾静雯的美都靠这杯「绿拿铁」！

文：方方 / 图：Unsplash & 互联网

什么是「绿拿铁」？

此拿铁和你平时喝的拿铁并没有任何关系哦！这杯红遍全球的「绿拿铁」其实就是绿色蔬果汁，因为集合了大量蔬果，对看抗氧化、排毒、肠胃蠕动和帮助身体代谢都有很棒的帮助！

多吃蔬菜能帮助甩油瘦身大家都知道，而「绿拿铁」就是让我们能够用简单的方式摄取足够的蔬菜量，并达到瘦身效果！

养成好肤质

营养师都会推荐加入奇异果、花椰菜、生菜等富含维生C的绿色蔬果，因为可以加速肌肤胶原蛋白生成，还有强大的抗氧化剂，对于皮肤失去弹性和暗沉的女生不妨多喝绿拿铁哦！

绿拿铁的完美比例为「蔬菜3:水果7」，另外也可以加入少许的坚果和水即可。

如果担心绿拿铁太寒的话，也可以加入生姜一起打成汁。另外，糖尿病患者和血糖过高的人想应用绿拿铁的话，建议以「蔬菜2：水果1」的比例打成汁，降低果汁甜度才不影响身体。

*建议每天早上可以喝一杯绿拿铁来唤醒肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢，同时帮助排便。

*绿色蔬菜建议直接打成果汁，这样才能摄取最原始的营养素，经过烹煮的反而会流失营养。

*食材准备好后直接打成果汁就能饮用喽！

嫩菠菜/生菜 - 1杯

水蜜桃 - 1杯

香蕉 - 1根

水 - 1杯

奇亚籽 - 1汤匙

食谱 2

奇异果 -1 个

凤梨 - 1/4 个 （切小块）

菠菜 - 半杯

水-1杯