食谱 I 女神孙艺珍、贾静雯的美都靠这杯「绿拿铁」！

我们都知道绿色蔬菜的重要，但是要摄取足够的分量不是那么容易的事，近期爆红的「绿拿铁」让大家能够用简单的方式摄取均衡的蔬果量，连贾静雯和孙艺珍都是绿拿铁的粉丝，一起来看看怎么喝才能喝出美丽吧！

此拿铁和你平时喝的拿铁并没有任何关系哦！这杯红遍全球的「绿拿铁」其实就是绿色蔬果汁，因为集合了大量蔬果，对看抗氧化、排毒、肠胃蠕动和帮助身体代谢都有很棒的帮助！

「绿拿铁」如何帮助瘦身？

多吃蔬菜能帮助甩油瘦身大家都知道，而「绿拿铁」就是让我们能够用简单的方式摄取足够的蔬菜量，并达到瘦身效果！

营养师都会推荐加入奇异果、花椰菜、生菜等富含维生C的绿色蔬果，因为可以加速肌肤胶原蛋白生成，还有强大的抗氧化剂，对于皮肤失去弹性和暗沉的女生不妨多喝绿拿铁哦！

绿拿铁蔬果比例

绿拿铁的完美比例为「蔬菜3:水果7」，另外也可以加入少许的坚果和水即可。

如果担心绿拿铁太寒的话，也可以加入生姜一起打成汁。另外，糖尿病患者和血糖过高的人想应用绿拿铁的话，建议以「蔬菜2：水果1」的比例打成汁，降低果汁甜度才不影响身体。

食谱1

嫩菠菜/生菜 - 1杯

水蜜桃 - 1杯

香蕉 - 1根

水 - 1杯

奇亚籽 - 1汤匙

苹果 - 半个

奇异果 -1 个

凤梨 - 1/4 个 （切小块）

菠菜 - 半杯

水-1杯 +++++++++++++++++++++++++++++++++++