Tips I 你了解「雌激素」吗？少了「它」月经、心脏、情绪全乱调！

文：兔美子 /图：互联网


女性知道自己身上有雌激素不是什么新鲜的事情，但是它的作用到底有多大，大多数女生可能就不太了解了，除了生长、发育离不开雌激素，如果过程中雌激素量不足的话，那就真的大件事了。

雌激素看不到不代表不重要，生活中不少女生明明同龄，但有的人特别显老、身体也比较衰弱，并不只是体质关系，有可能都是雌激素不足所导致。而且影响的不止是美貌，还有你的健康都和雌激素息息相关，问问自己是不是真的忽略的雌激素呢？

雌激素不足的征兆1：脾气、精神异常

当女性的雌激素不足的时候，疲倦、没精神、全身乏力都是普遍现象，而且最可怕的是无缘无故发脾气，心情也容易烦躁，就是典型看什么都不顺眼，不是你个性差，是真的雌激素下降的关系导致内分泌絮乱，才让你貌似「精神分裂」那样！

雌激素不足的征兆2：皮肤暗淡

明明擦了很贵很贵的保养品都不见效？那也有可能是雌激素不足在作怪，其实女性的雌激素很足够的话，皮肤都会呈现饱满的状态，那也因为雌激素足够，心情稳定的情况下，都能帮助延缓老化。

雌激素不足的征兆 3：腰酸背痛

居然腰酸背痛也有关系？有可能是你的日常坐姿不好之外，其实女性的雌激素分泌得少，就会影响体内的骨质快速流失，加上年轻女性没有补充钙质，或是乱吃东西导致钙质流失，都会互相影响。

雌激素不足的征兆 4：心脏健康

雌激素是预防心脏病的重要存在，因为它能保持血管健康，特别是女性更年期不断推前，如果连雌激素都保不住足够的量，女性心脏病的病发率都会上升。

雌激素不足的征兆5：月经絮乱难怀孕

雌激素太高会导致排卵异常，如果不足又会影响月经时间推迟或需乱，所以要做好平衡是很重要的事情。

如何平衡、促进雌激素？

会出现雌激素分泌不足，都和精神压力、情绪都有很大的关系，所以应该适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极的事情。另外，多运动、参加一些户外活动，也能增强身体免疫力，还有就是要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的休息。

至于饮食，可以在日常多增加一些蛋白质、黄豆食物等，但也不能大量，除此之外，大枣、荞麦、菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等都对调节经期有不错的帮助哦！