瘦身 I 陈妍希7日碳水循环食谱，最爱贝果当晚餐！

台湾国民女神陈妍希一直被人说婴儿肥，最近认真健身的她晒出运动后的素颜照，说二十出头也不意外（真实年龄40岁）。除了样貌冻龄，身形也越见紧致窈窕，她在小红书分享自己的碳水循环瘦身法，一星期的食谱无私公开到网上。

⭐ 碳水循环瘦身法

听到瘦身也能吃每天碳水，真的好感动啊！这个方法主要以高碳、低碳和无碳日轮流交替。都是以最原始的蔬菜、肉类甚至是贝果作为主食，期间还能喝有奶无糖的拿铁咖啡，完全不是饿肚子的不科学瘦下来，陈妍希坦言这个方法才开始不久就体重就有减少。刚开始可以先在一星期当中选3天高碳水日、低碳水日3天、无碳水日1天；如果想要加强减脂效果，则可以将高碳日减为1天。

⭐ 高碳水日（一日摄取800卡淀粉）

建议在运动前摄取碳水化合物，这样能打破停滞期。尽量摄取好的淀粉，不过也可以趁高碳水日吃一些平时自己喜欢的食物。

⭐ 低碳水日（一日摄取200卡淀粉）

摄取最少碳水化合物，让身体在此时燃烧脂肪产生能量，并能渐渐习惯以脂肪作为燃料。同时经过低碳日能使肝糖清空，增加胰岛素敏感度。

⭐陈妍希7日碳水循环食谱

✔️Day 1低碳日

早餐：1杯生椰拿铁

午餐：酪梨三明治＋一点菠菜

下午：1杯生椰拿铁

晚餐：烤鸭去皮＋生菜

运动：1堂瑜珈课

✔️ Day 7 低碳日

知多点：Tips I 一到晚上就想吃？做这8件事能有效控制食欲！

+++++++++++++++++++++++++++++++++++