健康 I 频尿者避吃！这些食物超容易刺激膀胱黏膜

明明已经不敢喝多水，还有容易出现频尿的困扰，尤其是出门最焦虑总是怕找不到厕所。频尿的问题都关膀胱照顾以及饮食，其中有些食物容易刺激膀胱黏膜，所以饮食也是一大关键。想预防频尿，以下这些食物在日常需要避免噢！

知多点：人一天要上几次厕所才算频尿？

膀胱正常的人一天小解的次数超过10次就算频尿了，白天大概排尿量大概在4-6次，夜间则是0-2次，24小时的尿量约是1000-2000毫升（不到3至4瓶矿泉水），大家不妨刻意数一下。在正常喝水量下，差不多在两到四个小时上一次厕所是正常，如果过量喝水也会出现频尿。有严重频尿问题的人可能几分钟就要排尿一次，每次尿量仅几毫升。

1：酸性食物

生活中具有酸味的食物都会刺激膀胱黏膜、促进尿意，让频尿更加严重。最常见的包括柠檬、奇异果、柑橘、番茄、醋等，喜欢吃酸口味的人有没有发现自己都是这头喝水，转头就要找厕所的呢？

2：含有酪胺（Tyramine）的食物

由于酪胺是在食物陈年和蛋白质分解过程中自然形成的，所以很常在葡萄酒、酸奶、奶酪、啤酒等发酵的食物中出现。酪胺会促进尿道紧缩、让交感神经过度兴奋，也容易提高尿意，尤其晚上喝啤酒和葡萄酒会容易半夜出现频尿。

3：碳酸饮料和咖啡因饮料

各种碳酸饮料和含咖啡因饮料如红茶、绿茶、咖啡、提神饮等都容易造成频尿问题，自认膀胱不强壮的人尽量少喝这类饮料。

4：酒精饮料

酒精饮品也是导致频尿的一大凶手，再加上大量酒精会削弱免疫系统的功能，从而导致肺炎和肺结核机率。

5：辛辣食物

喜欢吃辣的大马人要注意，辛辣的食物也是导致膀胱过动的原因之一。频尿问题一旦出现，建议先在饮食上戒戒口，说不定也能戒掉自己的重口味。

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