生活I 退休后未必是享福？小心生病、抑郁都会来敲门？

文：兔美子 /图：互联网

什么是退休压力症候群？

退休压力症候群是一种复杂的心理异常反应，主要表现在情绪和行为方面，一般会出现心情变化明显，如闷闷不乐、急躁易怒、坐立不安等，给人的印象就是退休后判若两人。会导致上述问题的发生，主要是一些人从有规律、责任感的在职生活，变成无约束的自由支配时间，反而产生了孤独、空虚、焦虑的心理和生理症候群。

退休症候群常见症状：

1 变得封闭自我和觉得寂寞，主要是因为脱离了原有的社会圈子，社交范围狭窄了，孤独感就出现了。

2 变得失去信心，因为在退休前尚有事业，会受人尊敬和喝彩，但随着退休一切化为乌有，所以产生巨大失落感。

3 变得容易哀怨、敏感还易怒，认为自己明明还有工作能力，但必须给年轻一代让位，难免会哀怨自己必须自我牺牲。

4 情绪起伏很大，容易焦虑不安，怀疑自己不存在价值，所以容易对未来感到失望，认为接下来的日子就是等着油干灯尽。

5 容易多疑，觉得全身不自在，经常怀疑自己生病，因为对未来感到无望，加上身体逐渐老化，焦虑的情绪经常怀疑身体到处不对劲。

即使老去也需要一个人生目标

退休是一个人生巨大变化，无论是作为孩子、后辈，都不应该认为退休会是好日子的开始，因为大部分退休人士也可能面对金钱压力、社会地位渐退、脱离时代的无力感，这些问题都值得我们未来作为借鉴。所以身边退休人士暂时出现对自我价值感到混乱、情绪变化，都是很正常的事。

如何预防退休压力症候群？

1 调整心态

衰老是无法避免的，所以老年人必须在心理上接受这个事实，所以应该将退休生活视作一个新的、绚丽人生的开始，重新安排自己的生活习惯。

2 再次回归社会

如果体格还算健壮的话，可以鼓励长辈做一些力所能及的工作，找到机会实现自我价值，有精神寄托，更可以增进身体健康，不过作为孩子、后辈建议帮忙把关，不做勉强或过度劳累的工作。

3 协助培养爱好

不少年老的人在退休前有自己的业余爱好，只是因为忙着工作就忽略了，到退休的时候反而不知道从何开始，这时候可以提供协助，例如帮忙购买所需的物品，例如字画用具、钓鱼器材、电子产品等，花一点点时间帮他们找到目标、新乐趣的话，我们作为后辈也省下了操心和担心。

4 必要的心理治疗

如果退休后真的出现了不适应，甚至心理出现了严重的低落，不要抗拒就医，如果轻微的话可以向心理咨询师，若是严重的焦虑、失眠的话，就可在医生的指导下服用药物、接受心理治疗。