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Tue Oct 04 2016
有的人希望透过运动瘦身减重,却在运动后发现:为什么体重不减、甚至反增呢?随之就沮丧地减少了运动计划。其实,只要看了一下对比图,就明白了:
同样是一磅的重量,两者的却因为紧实度而导致占体面积大不相同!当我们的身体多是松软挥发的脂肪时,皮下就需要更多空间容纳它们,表面看起来就变成了“走山”;而若我们透过运动将脂肪燃烧掉、然后锻炼出肌肉来将原本脂肪的空间填满,持续下去身体就会逐渐紧实、磨出线条,不过体重可能不会有太多差别的哦! (当然,减掉 20kg脂肪而磨出 10kg 肌肉,还是能轻个 10kg 的......)
同理;若发现自己体重轻了,绝对不要第一时间想到自己减脂成功,因为若没有锻炼的话,减掉的分分钟都会是你的“肌肉”哦!(然后脂肪就老实不客气去占据原本肌肉的空间了......)所以,各位若想要瘦身的话,体重秤(PS: cheng 第四声,“天秤座” 不要再念“天平座”啦~)的数字可能是一个参考、却不是绝对指标哦!
以下,让大家看看近日来社交媒体广传的一组照片,题目是 “运动与没运动的差别”,对比了数组年龄相近、但外形差异相当大的照片:
其中,虽说照片可能会根据议程而特意筛选,而艺人为了能保持良好状态,额外美容保养等努力当然有很多,但不能否认的是:持续运动,绝对是人类保持身心良好状态最重要的一环。你觉得世界上一些成功企业家、顶级领导人最大的共同点是啥?就是以坚持运动为习惯!
美国总统 Barrack Obama:每天45分钟、每周6天,通常一三五举重二四六有氧运动,当然 还有他最爱的篮球。
维京集团创办人 Richard Brunson :5am 就起床游泳、打网球或风筝冲浪。他表示,这样的运动习惯能让他每天的工作效率提升 4 小时 (虽然,我不懂他是怎么算的啦......)。
Facebook 创办人 Mark Zuckerberg: 每周至少运动 3 天,通常以早上遛狗跑步开始。
“潮流教主” Vogue 杂志主编 Anna Wintour:每天 5:45am 起床,以便能打上一小时的网球。
NBA Dallas Mavericks 球队东主 Mark Cuban:每日一小时有氧运动之外,也参与篮球、拳击、有氧操等等。
苹果集团 CEO Tim Cook:4.30am 起床,一周数次造访健身室,喜好骑行和攀岩。
除了以上数人,尚有许多各界顶尖精英强调、并身体力行体现运动的重要性,人多不及备载。所谓 “民强则国富”;上述精英通过体育锻炼身体与意志,为世界的政经文教带来巨大的影响。
于是乎,属于马来西亚一年一度的体育盛会 —— Hari Sukan Negara 又要来了啰!
由马来西亚青体部主催的 FIT 国民健康体育计划,与 2014 年 9 月推介,首相纳吉将每年 10 月的第二个周六定为 “国定体育日”,也就是 “Hari Sukan Negara”。而今年的盛会,将在 10 月 8 日、假布城 Presint 2, Persiaran Perdana 举行。
除了布城的盛会,全马各地也将分别举行不同的体育活动,作为配合 “Hari Sukan Negara” 的子项目。届时,目标将会有总数 20 万国民参与 “Hari Sukan Malaysia” 的项目。
项目详情可点击以下链接:
【SENARAI PROGRAM IKONIK HARI SUKAN NEGARA 2016 PERINGKAT NEGERI】
当然,最详尽的资讯,就是在官网 www.harisukannegara.my 啦!
所谓“生命在于运动”,身为动物之一的人类,当然也要在运动中体现生命的光芒啦~!最后奉上 “加拿大心脏及中风基金会” 多年前发人深省的广告...... 两种生命,你选择哪一种?
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