健康I 不想身体细胞死得快，必知这4种给身体「补氧」的方法！

或许大家会认为既然我都有在正常呼吸，身体怎么会出现「缺氧」呢？其实只要深处在污染的环境里、长期在室内工作、缺乏运动、器官衰老情况下，都会导致身体处于缺氧状态，而人体细胞组织在长期缺氧的情况下，免疫力也会随之降低，各种身体不适都会接踵而来。

身体缺氧的12个症状

1 伤口总是很难愈合

2 集中力、记忆力极差

3 睡醒后还是频频打哈欠

4 经常感觉头晕、胸闷

5 脸色不是苍白就是灰暗

6 手脚、眼睑容易出现水肿

7 食欲很差、容易便秘

8 情绪不稳定、经常感冒

9 慢性病如高血压、糖尿病都控制不好

10 经常出现抽筋、关节疼痛

11 口腔容易出现溃疡、咽喉发炎

12 出现了失眠情况

如何给身体补充「氧气」？

身体长期缺氧会引起多种病症，那是因为我们全身的氧气、营养素都是透过血液来搬运，如果血液循环出现不良，就会导致氧气和营养无法顺利输送，因此出现了能源不足，产生疲倦、倦态，这会对大脑和各种器官带来危害，所以我们必须做的就是改善血液循环，提高体内的含氧量。

1 烟、酒、糖分少碰为佳

抽烟产生的一氧化碳会占据氧气的位置，导致氧气和血红蛋白结合比例降低，导致血液运输氧气的能力降低；酒和甜食里的糖分会让胰岛素分泌增加，结果就是让血液变浓稠，氧气供给也减少。

2 主动式获得氧气

身体要动才会活络，主动运动的话可以促进血液循环的速度，促进血液中的含氧量，可以达到降低高血压、糖尿病以及心脏病等各种疾病风险。

3 适当补充维它命C 和铁质

维它命C是体内水溶性抗氧化营养素，能够提升体内的抗氧能力，减少自由基的产生；铁质是血红素的重要组成营养素，可以帮助血液中氧气的运输。平日里也能多吃紫菜、还带、菠菜、花椰菜等，可以强化维生素C和铁质的吸收。

4 补充足够的水分

许多人面临血浓稠的问题，都不一定是什么病症导致，往往都是「水」喝不够有关系，每个人一天至少要喝1L的水分，那也是给身体带来氧气的来源，而且水中的氧气可以促进消化、代谢体内废物和毒素。

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