文+整理:精致小猪 / 图:Pinterest、互联网
上班族总是说压力很大,内心有一堆负面情绪等症状看似很平常,而事实上这种称为情绪耗竭或倦怠(burnout)是一种慢性压力状况。危险的是,事业成就越高的人越容易患上,以下6种征兆都是「职场情绪耗竭症」的信号,认真对待一下!
1:压力大到喘不过气
工作压力大是上班族难免遇上的事,但在有情绪耗竭的人在面对专业压力时会感到非常吃力。甚至会觉得无论如何都要成功,但是却没有时间来规划或完成工作事项,以致压力可以大到胸口难受喘不过气来。
2:常常出现负面想法
这些想法包括了:主管什么都不懂、为什么我努力得不到公平待遇、这些工作是什么鬼东西。。。等等等,都可能是情绪耗竭的情况,而且心情一不好被波动起来就更容易产生负面想法,甚至希望主管同事消失在世界上那种可怕念头。
3:感到孤单
如果在一个团队里不时感到孤独,没人懂你的感觉,未必都是别人的错,这是情绪耗竭产后的想法。在感到孤独同时也会对同事抱持着批评的态度,沮丧且易怒就明显要正视这样的问题了。
4:对自己持有苛刻态度
在工作上对别人挑剔同时对自己持有苛刻态度,有时像是故意给自己找麻烦似的。如果发现自己严苛到吹毛求疵的地步,就该检视是否换上了职场情绪耗竭症。放过自己啦!打份工罢了,又不是生命的全部。
5:人际关系越混越差
有利益冲突的地方都要懂得拿捏好人际相处,情绪耗竭出现各种负面问题会让人加速消磨职场上的人际关系,你和同事间的关系越混越差,感觉到疏离和孤立就必须要认清问题寻求协助,别指望不改变就是顺其自然地把问题解决掉。
6:专注力下降和健忘
注意力降低、缺乏专注力和健忘都是职场情绪耗竭的早期征兆,如果没有及早发现,一段时间之后便会达到再也无法做好任何事的地步。
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Eugein
Tue Oct 06 2020
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