职场 I 负面情绪？感觉孤单？6种征兆说明你患上「职场情绪耗竭症」

上班族总是说压力很大，内心有一堆负面情绪等症状看似很平常，而事实上这种称为情绪耗竭或倦怠（burnout）是一种慢性压力状况。危险的是，事业成就越高的人越容易患上，以下6种征兆都是「职场情绪耗竭症」的信号，认真对待一下！

1：压力大到喘不过气 工作压力大是上班族难免遇上的事，但在有情绪耗竭的人在面对专业压力时会感到非常吃力。甚至会觉得无论如何都要成功，但是却没有时间来规划或完成工作事项，以致压力可以大到胸口难受喘不过气来。

2：常常出现负面想法 这些想法包括了：主管什么都不懂、为什么我努力得不到公平待遇、这些工作是什么鬼东西。。。等等等，都可能是情绪耗竭的情况，而且心情一不好被波动起来就更容易产生负面想法，甚至希望主管同事消失在世界上那种可怕念头。

3：感到孤单 如果在一个团队里不时感到孤独，没人懂你的感觉，未必都是别人的错，这是情绪耗竭产后的想法。在感到孤独同时也会对同事抱持着批评的态度，沮丧且易怒就明显要正视这样的问题了。

4：对自己持有苛刻态度 在工作上对别人挑剔同时对自己持有苛刻态度，有时像是故意给自己找麻烦似的。如果发现自己严苛到吹毛求疵的地步，就该检视是否换上了职场情绪耗竭症。放过自己啦！打份工罢了，又不是生命的全部。

5：人际关系越混越差 有利益冲突的地方都要懂得拿捏好人际相处，情绪耗竭出现各种负面问题会让人加速消磨职场上的人际关系，你和同事间的关系越混越差，感觉到疏离和孤立就必须要认清问题寻求协助，别指望不改变就是顺其自然地把问题解决掉。

6：专注力下降和健忘 注意力降低、缺乏专注力和健忘都是职场情绪耗竭的早期征兆，如果没有及早发现，一段时间之后便会达到再也无法做好任何事的地步。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++