知多点 | 喉咙痛到不行！吞口水像“吞刀片” 8大招教你舒缓痛楚

近期以来天气炎热，饮水不足或遇上病毒感染的话，很容易就会喉咙痛、嗓子疼。

轻微喉咙痛，你可能感受到刺痛或干痒，若喉咙痛情况严重的话，就会出现吞口水像“吞刀片”，难以吞咽、发炎的情况。

缓解喉咙痛 8大妙招

这里就告诉你，缓解喉咙痛的8大妙招：

✅ 多喝温水

喉咙痛时，要比平时喝更多的水（温度不能过烫），好让喉咙黏膜保持湿润，多喝水还能稀解痰液，有助于排出浓痰。

此外，要避免饮用咖啡因和酒精类饮料。

✅ 用盐水漱喉

盐水漱喉，每次30秒，有助于消炎杀菌，减少喉咙红肿、杀死细菌。

✅ 保持室内空气湿润

长期待在干燥空间内，可使用加湿器，提高环境湿度，帮助缓解症状。

✅ 多休息

多休息、睡得好、睡得饱，足够的休息可以提高身体免疫力，让喉咙痛早点康复。

✅ 吃蜂蜜

蜂蜜具有抗菌、抗发炎效果，有助于把水份留在喉咙，增加滋润度，但切记不宜多食！因为，蜂蜜含有糖分，食用过多会抑制免疫系统。

*1岁以下儿童和糖尿病患者，不宜使用蜂蜜

✅ 喝柠檬水、蜂蜜水、红茶、绿茶

这些饮料都有维生素C，具抗氧化、抗发炎、镇痛效果，可缓解喉咙疼痛。

✅ 避免辛辣、吃温凉食物

喉咙痛时，避免吃辛辣或滚烫类食物，以减少发炎症状恶化，可吃温冷食物，如凉拌菜、凉面、优格、燕麦等。

✅ 按压手背合谷穴位

合谷穴位是身体的止痛大穴，位于手背虎口，大拇指和食指骨间靠近食指处，用另一只手的大拇指揉压，感觉酸痛，每次揉按3至5秒，按压10至15秒，再换按压另一只手的合谷穴。