瘦身I 容祖儿这身马甲线就是这么练出来的啊！

文：Sharon / 图：Pinterest


那天在面子书看到容祖儿为最新演唱会而锻炼身材的照片，那让人称羡的腹肌，到底是怎么办到的啊？


少吃荤多吃素食
以植物性为主，还有一些海鲜作为主食。之所以会加入海鲜为主食的原因是长期只食用植物食品就能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入。所以，Joey一直都是坚持多吃素食，少吃红肉。


多运动
有健身教练的一套减肥课程，坚持做减肥的高温瑜伽，再用冷冻绷带塑身。主要的目的是将肌肉收紧，让身体能够释放出能量消耗脂肪。除此之外，还有有氧运动也不能忽视，打羽毛球或是骑脚踏车等，都是容祖儿喜欢的有氧运动选项。





多按摩
不能只是一味地运动，适当地按摩也是很重要的。多重点按摩腰腹、手臂等容易被大家忽略的部位，用按摩油滋润双脚，能够舒缓疲劳和促进淋巴畅通和新陈代谢。


每天喝柠檬水
要时时补充柠檬水，可以清肠又减肥，但是切记不能不吃饭，那是对身体造成很大的伤害。减肥期间必须摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质，所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要。