瘦身 I G.E.M邓紫琪骄傲「炫腹」秘诀在于早餐这样吃！

文 & 整理 ： YY / 图：GEM邓紫棋 Instagram

G.E.M邓紫棋不止歌声让人惊艳，连健身瘦身这件事也是尽全力做到最好，这样的毅力也是现代人需要借鉴的正面思维呀！到底这几年她是如何瘦身去水肿呢？原来原来，她也有自己的独家减肥法呢～

瘦身这件事在饮食上可是发挥大很大的作用，G.E.M也表示只要在家就会自己准备减脂餐，一般都离不开黑咖啡、燕麦、蛋和香蕉。像她就会煮燕麦配鸡蛋，然后自己煮黑咖啡，偶尔会加奶或豆浆，最后配上一根香蕉就轻松完成了！燕麦的丰富纤维能促进肠胃蠕动；鸡蛋则可以补充蛋白质，所以早上这样吃既有饱足感也有营养。

G.E.M表示说喝咖啡和吃香蕉，心情也会变好，这也是因为咖啡和香蕉都是抗忧郁的食物。想让一整天都维持能量和愉悦心情的女孩们，真的不妨试试看哦！

除了早餐这样吃，G.E.M也在日常中坚持燕麦取代米饭、吃花椰菜和红豆水消水肿，一周5日运动的坚持才能fit到爆！

燕麦取代米饭

燕麦能去水肿外，丰富的膳食纤维对于降低体内坏的胆固醇非常有用，还能减少心血管疾病。可溶性纤维还能在肠内建立保护膜，减少碳水化合物的吸收，为此血糖稳定。加上不吃淀粉的减肥法固然有效，G.E.M的亲身体验是，情绪会浮躁且容易生病，所以她都会用燕取代代米饭。

消水肿秘诀

和G.E.M一样有脸部水肿问题的你，如果想拥有V字脸的话，靠去水肿也是很棒的方法。像她就会吃少盐花椰菜和多喝红豆水，搭配低热量蒟蒻面代替，平日主餐也以清淡口味为主，效果会更明显。

足够的运动量

如果你是高兴高兴才健身都还能瘦，那绝对是上天眷顾你。G.E.M可是坚持一周规律运动5天，无论是有氧还是重量训练都会做，加上瑜伽和拉筋运动，才能维持苗条好身材哦！

G.E.M 也提点大家，想进行瘦身一定要意识到身体和心理的健康，不要因为瘦身而过度节食，这会引起更大压力导致越减越胖和厌食症。所以，开心的才会长久呀！