文 & 整理 : YY / 图:GEM邓紫棋 Instagram

G.E.M邓紫棋不止歌声让人惊艳,连健身瘦身这件事也是尽全力做到最好,这样的毅力也是现代人需要借鉴的正面思维呀!到底这几年她是如何瘦身去水肿呢?原来原来,她也有自己的独家减肥法呢~

瘦身这件事在饮食上可是发挥大很大的作用,G.E.M也表示只要在家就会自己准备减脂餐,一般都离不开黑咖啡、燕麦、蛋和香蕉。像她就会煮燕麦配鸡蛋,然后自己煮黑咖啡,偶尔会加奶或豆浆,最后配上一根香蕉就轻松完成了!燕麦的丰富纤维能促进肠胃蠕动;鸡蛋则可以补充蛋白质,所以早上这样吃既有饱足感也有营养。

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G.E.M表示说喝咖啡和吃香蕉,心情也会变好,这也是因为咖啡和香蕉都是抗忧郁的食物。想让一整天都维持能量和愉悦心情的女孩们,真的不妨试试看哦!

除了早餐这样吃,G.E.M也在日常中坚持燕麦取代米饭、吃花椰菜和红豆水消水肿,一周5日运动的坚持才能fit到爆!

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燕麦取代米饭

燕麦能去水肿外,丰富的膳食纤维对于降低体内坏的胆固醇非常有用,还能减少心血管疾病。可溶性纤维还能在肠内建立保护膜,减少碳水化合物的吸收,为此血糖稳定。加上不吃淀粉的减肥法固然有效,G.E.M的亲身体验是,情绪会浮躁且容易生病,所以她都会用燕取代代米饭。

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消水肿秘诀

和G.E.M一样有脸部水肿问题的你,如果想拥有V字脸的话,靠去水肿也是很棒的方法。像她就会吃少盐花椰菜和多喝红豆水,搭配低热量蒟蒻面代替,平日主餐也以清淡口味为主,效果会更明显。

足够的运动量

如果你是高兴高兴才健身都还能瘦,那绝对是上天眷顾你。G.E.M可是坚持一周规律运动5天,无论是有氧还是重量训练都会做,加上瑜伽和拉筋运动,才能维持苗条好身材哦!

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G.E.M 也提点大家,想进行瘦身一定要意识到身体和心理的健康,不要因为瘦身而过度节食,这会引起更大压力导致越减越胖和厌食症。所以,开心的才会长久呀!

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