文：Eugein / 图：IG
Coffee林芊妤可算是港版的健身达人，产后的她不但身材保持，线条感几乎更进步。Coffee说她年轻时瘦身也走过歪路，但她“知错能改”用正确的心态和跟着自己节奏成功瘦下且不易反弹。这些瘦身概念小编觉得非常可取，正在瘦身路上的你们也跟着学起来吧！
#1 不求快只求按部就班
Coffee说她年轻时想要瘦下来都会追求急速的方式，比如说节食、疯狂运动等等，没错的确可以快速瘦下来但同时也形成了易胖体质。在瘦身这条路上，绝对不能太焦虑或者追求急速的效果，反效果往往会让你更沮丧。她形容瘦身就是人生一场马拉松，有规律有进度地在跑，比起开始狂冲拼命跑半途却疲惫不堪想着放弃的心态，抵达目的地的将会是前者。
#2 适量吃少许自己喜欢的食物
Coffee的瘦身不设任何餐单，低糖低油低脂肪等各种限制。她试过不让自己吃的效果很糟糕，一旦解放就会暴饮暴食，特别在失控时脑海都是邪恶的食物。想要健康瘦下来其实可以适量吃一些自己喜欢的食物，像是雪糕、甜品、快餐等等，吃了几口解馋之后心里就满足。这种舒服瘦下来的方式，也是小编本人最推崇的方法之一。
#3 饿了就吃！
只要每日进行正常三餐，让身体适应饮食模式就可以保持着身材。Coffee分享一般她的日常饮食都是2/3的菜，1/3的肉，均衡又饱肚子，最重要是无需强逼自己拼命忍着饿。只要你平时没有过度饥饿感，进食时间规律，基本上很少会出现乱乱吃东西的习惯。
#4 放弃量体重
Coffee分享自己年轻时每天都站在体重计上“审判”自己的体重，心里压力非常大，如果发现体重增加就会花大半天的时间来找原因，充斥着各种不开心和负能量。Coffee希望大家丢掉每天看体重的心里负担，尤其是每天都会做运动人，不可能靠单日的体重数字来决定自己瘦了或胖了。当运动做到某个程度，脂肪转成肌肉的时候，体重未必会减少，但是身形是明显瘦下来。
#5 运动是生活一部分
热爱运动的Coffee认为应该将运动放在生活一部分，而不是追求短期的成绩，瘦下来之后就觉得不必再动起来。天下间没有一劳永逸的事情，瘦身也一样，如果不能养成长期运动的习惯，终究还是有可能会复胖。
把运动当成兴趣，而不是比较或强制性，每天限定自己要做多少组，要挑战30天不间断运动等等。累了就休息，甚至你今天只想做个10分钟也没问题，不要设太多框框给自己，跟着自己的节奏会更舒服。另外。也不要做过量运动，这样就让人觉得辛苦和容易放弃。
Coffee林芊妤可算是港版的健身达人，产后的她不但身材保持，线条感几乎更进步。Coffee说她年轻时瘦身也走过歪路，但她“知错能改”用正确的心态和跟着自己节奏成功瘦下且不易反弹。这些瘦身概念小编觉得非常可取，正在瘦身路上的你们也跟着学起来吧！
#1 不求快只求按部就班
Coffee说她年轻时想要瘦下来都会追求急速的方式，比如说节食、疯狂运动等等，没错的确可以快速瘦下来但同时也形成了易胖体质。在瘦身这条路上，绝对不能太焦虑或者追求急速的效果，反效果往往会让你更沮丧。她形容瘦身就是人生一场马拉松，有规律有进度地在跑，比起开始狂冲拼命跑半途却疲惫不堪想着放弃的心态，抵达目的地的将会是前者。
#2 适量吃少许自己喜欢的食物
Coffee的瘦身不设任何餐单，低糖低油低脂肪等各种限制。她试过不让自己吃的效果很糟糕，一旦解放就会暴饮暴食，特别在失控时脑海都是邪恶的食物。想要健康瘦下来其实可以适量吃一些自己喜欢的食物，像是雪糕、甜品、快餐等等，吃了几口解馋之后心里就满足。这种舒服瘦下来的方式，也是小编本人最推崇的方法之一。
#3 饿了就吃！
只要每日进行正常三餐，让身体适应饮食模式就可以保持着身材。Coffee分享一般她的日常饮食都是2/3的菜，1/3的肉，均衡又饱肚子，最重要是无需强逼自己拼命忍着饿。只要你平时没有过度饥饿感，进食时间规律，基本上很少会出现乱乱吃东西的习惯。
#4 放弃量体重
Coffee分享自己年轻时每天都站在体重计上“审判”自己的体重，心里压力非常大，如果发现体重增加就会花大半天的时间来找原因，充斥着各种不开心和负能量。Coffee希望大家丢掉每天看体重的心里负担，尤其是每天都会做运动人，不可能靠单日的体重数字来决定自己瘦了或胖了。当运动做到某个程度，脂肪转成肌肉的时候，体重未必会减少，但是身形是明显瘦下来。
#5 运动是生活一部分
热爱运动的Coffee认为应该将运动放在生活一部分，而不是追求短期的成绩，瘦下来之后就觉得不必再动起来。天下间没有一劳永逸的事情，瘦身也一样，如果不能养成长期运动的习惯，终究还是有可能会复胖。
把运动当成兴趣，而不是比较或强制性，每天限定自己要做多少组，要挑战30天不间断运动等等。累了就休息，甚至你今天只想做个10分钟也没问题，不要设太多框框给自己，跟着自己的节奏会更舒服。另外。也不要做过量运动，这样就让人觉得辛苦和容易放弃。
