由艺人变身成瑜伽教练的Coffee林芊妤，最新的运动视频是7分钟Plank高强度训练，非常适合忙碌的人，利用短短7分钟为全身燃烧最多的热量。不是开玩笑！做完还真的无敌累！！
步骤1：维持Plank的基本动作，维持20个呼吸的时间。
步骤2：进行侧平板Plank的动作，左手完成紧接右手。
步骤3：双手放在地上支持身体，同样维持20个呼吸的时间。
步骤4：左脚拉向左手手肘，完成之后轮到右手拉向右手手肘。
步骤5：回到Plank的基本动作，维持10个呼吸的时间。
步骤6：将臀部拉到右边，晃动2次，继续到左边。
步骤7：然后把脚向前伸，同样是左右脚交替进行。
步骤8：打开手做侧平板Plank的动作，完成之后反方向换手。
步骤9：维持Plank的基本动作，将肚向内收几次就算结束了这场训练。
来吧！一起跟着视频来完成7分钟的Plank Workout，想要瘦就行动起来！！
步骤1：维持Plank的基本动作，维持20个呼吸的时间。
步骤2：进行侧平板Plank的动作，左手完成紧接右手。
步骤3：双手放在地上支持身体，同样维持20个呼吸的时间。
步骤4：左脚拉向左手手肘，完成之后轮到右手拉向右手手肘。
步骤5：回到Plank的基本动作，维持10个呼吸的时间。
步骤6：将臀部拉到右边，晃动2次，继续到左边。
步骤7：然后把脚向前伸，同样是左右脚交替进行。
步骤8：打开手做侧平板Plank的动作，完成之后反方向换手。
步骤9：维持Plank的基本动作，将肚向内收几次就算结束了这场训练。
来吧！一起跟着视频来完成7分钟的Plank Workout，想要瘦就行动起来！！
