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瘦身 I 食物的先后进食次序决定你的肥瘦！
文：Sharon / 图：Pinterest
吃饭的先后次序看起来没什么，可是你知道吗？那可是决定你身材的最大关键哦！你一定会说~有没有那么夸张~~~真的有！我没在骗你的~
许多成功瘦身的女艺人对于进食的次序都很讲究。减肥时最理想的进食次序是先从热量密度最低的食物进食，之后再到热量密度高的食物。
好比说，今天有煲汤的话，那你就先喝汤，再来就是蔬菜、肉类和淀粉。汤能够增加胃部食物体积，增加饱足感，从而让你能够少摄取之后的食物。而且，汤的选择也尽量别选那些浓汤，尽量选清汤的，热量没那么高。
喝汤之后，再来吃蔬菜。蔬菜内含丰富的纤维，可以多吃，有效填补你胃部的空间，延缓血糖的上升，不容易囤积脂肪。之后才到蛋白质、肉类和淀粉。尽量选择优良的蛋白质食物，如鸡蛋、豆类，蛋白质能够增加饱足感，又健康。
温馨提醒，食物的进食次序固然重要，但是食物的份量也不能忽略哦！淀粉类尽量少，蔬菜和蛋白质可以稍微多一些，这样才能瘦得健康。