瘦身 I 韩妞减肥秘籍！这次跟着做准没错！

减肥是许多女性的终身事业，但平时上班已经很累了，不想要做太激烈的运动让自己过得更累，那到底要怎样才可以成功瘦下来啊？话说，不久前有位韩妞在社交网络上公开分享了自己的「瘦身秘籍」，据闻有不少网民都跟随她的秘籍进行瘦身，而且效果还真不错哦！

在这里小编也建议大家不要为了要极速瘦下来而选择吃减肥药啊！这样不仅会对身体造成伤害，一旦停止药物很可能还会出现反弹效果，让身体恢复原型还损害了健康啊！

相信很多城人都会 skip 了早餐这个环节，但其实早餐对于减肥者来说非常重要！另外，那位韩妞指出，自己在减肥期间的早午餐都是以水果为主，晚餐才会吃以蛋白质较丰富的鱼或鸡肉。

戒掉零食后你会发现体重真的有差！这次再一起戒掉宵夜，势必会让你的减肥计划更加事半功倍，记得要努力控制自己的意志力，不要被美食诱惑啊！

排毒在减肥过程中非常重要，所以韩妞每天都会以无糖酸奶作为自己的下午茶，帮助肠胃蠕动同时吸收养分，如果觉得无糖酸奶太过单调，还可以搭配一些水果或坚果一起吃，口感更丰富更有营养！

美容界中一直强调，多喝水，让身体得到充足的水分，才能让肌肤展现由内至外的细致光泽。此外，日常中多喝水对身体也有很大的益处，其中喝水可以帮助排毒，能够将体内的毒素排除的作用。

不管你是否在进行减肥，充足的睡眠时间，对每个人来说都非常重要。睡眠不仅会影响我们身体新陈代谢的速度，得到充分的休息时间，会让你翌日的精神更饱满，做所有事情都会变得更坚定与有效率哦！

刚刚小编就有提及戒掉宵夜咯！但要是真的因为饿得睡不着，那也只能选之液状类的食品，例如一杯温牛奶或事粥品等的食物。

韩妞还分享说，偶尔喝一杯抹茶可以帮助去除体内多余油分，促进肠胃蠕动，甚至可以帮助脂肪燃烧哦！所以，要是下午茶不想吃酸奶，泡一杯抹茶配上健康小零食都是不错的选择！

健康小零食：坚果类！

运动不仅是为了减肥，还是为了健康着想。不需要选择太过激烈的运动，可以每天下班后做一些简单的瑜伽、深蹲或有氧运动等等，都可以帮助血液循环和促进新陈代谢的作用。

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