瘦身 I 陈意涵的瘦身法大公开！难怪女神可以成为女神啊~~~

文：Sharon


生完小孩的陈意涵，在怀孕时期也只是重了8斤，这根本就是女生们所羡慕的一件事情啊！我们都知道陈意涵热爱跑步，还有瑜伽等有氧运动，让人不得不佩服她的坚持与毅力。




大家都说，瘦身这回事，3分靠运动，7分靠饮食。所以说，陈意涵在吃的方面也是挺讲究的。她主要是以高蛋白、高纤和一些谷物为主。


高蛋白
牛肉、海鲜、鸡胸肉等都是她的最爱。因为运动的关系，陈意涵的体脂率相当低，而且肌肉的比例很高。蛋白质是肌肉形成的主要来源，所以多吃蛋白质的人就会更容易长肌肉。这也是为什么很多运动的人都会喝蛋白粉。



高纤维
高纤维的蔬菜能够帮助肠道排掉体内的毒素，补充各种维生素。所以，三餐一定不能离开高蛋白和高纤维的食物。


谷物
糙米和粗粮是陈意涵的主食。陈意涵和其他女生不太一样，对甜食没有多大的兴趣，面包和面条也少吃，养成很好的饮食习惯。