文：Eugein / 图：IG、Pinterest
我们都知道要瘦身首先就是管好嘴巴和规律运动，但大多数人的瘦身计划都欠缺了一项重要的关键，这个重要关键就是适当且充足的睡眠。
睡眠减重的原理，就在于当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的成长荷尔蒙，它会告诉身体要分解脂肪当作燃料。然而，有4个睡前的原则是让【睡眠减重法】事半功倍的关键，这样才能达到睡眠减重的效果。
原则1：晚餐减少高热量的炸食
我们也知道炸食超高的热量是会造成身体负担，从而影响肠胃消化导致睡眠品质下降。因此，专家都建议晚上尽量减少吃炸食的习惯，不妨多摄取蛋白质和纤维的组合，它们能够帮助稳定体内血糖，不会让你在临睡前还想吃宵夜的欲望。
原则2：多摄取色胺酸
大家或多或少都知道「褪黑激素」这项荷尔蒙，要足够分泌才能在夜晚睡得好，而「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作为原料转化而来的。色胺酸的食物包括是优格乳、豆浆、牛奶、坚果类、香蕉、鲣鱼等这些都能摄取到，喜欢这类食物的人一般睡眠品质都不会太糟糕。
原则3：戒掉晚上喝汽水果汁和珍奶
有糖的饮料非常不利减重，晚上最好的饮料就是白开水或草本茶饮。那些标榜零卡路里的无糖汽水也是陷阱，因为其中所含的碳酸气体，会让你无法入睡或难以进入深层睡眠阶段。
原则4：睡前两个小时禁食
想要让【睡眠减重法】有效果，这点可是关键中的关键了。睡前进食，会让血液集中到胃部，且身体其他的养分变少，大脑也无法得到休息，造成睡眠品质不佳，怎么样都睡不饱的感觉！睡眠不好自然也瘦不下来了。
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大马艺人合唱为中国加油！18小时完成录制！
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我们也知道炸食超高的热量是会造成身体负担，从而影响肠胃消化导致睡眠品质下降。因此，专家都建议晚上尽量减少吃炸食的习惯，不妨多摄取蛋白质和纤维的组合，它们能够帮助稳定体内血糖，不会让你在临睡前还想吃宵夜的欲望。
原则2：多摄取色胺酸
大家或多或少都知道「褪黑激素」这项荷尔蒙，要足够分泌才能在夜晚睡得好，而「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作为原料转化而来的。色胺酸的食物包括是优格乳、豆浆、牛奶、坚果类、香蕉、鲣鱼等这些都能摄取到，喜欢这类食物的人一般睡眠品质都不会太糟糕。
原则3：戒掉晚上喝汽水果汁和珍奶
有糖的饮料非常不利减重，晚上最好的饮料就是白开水或草本茶饮。那些标榜零卡路里的无糖汽水也是陷阱，因为其中所含的碳酸气体，会让你无法入睡或难以进入深层睡眠阶段。
原则4：睡前两个小时禁食
想要让【睡眠减重法】有效果，这点可是关键中的关键了。睡前进食，会让血液集中到胃部，且身体其他的养分变少，大脑也无法得到休息，造成睡眠品质不佳，怎么样都睡不饱的感觉！睡眠不好自然也瘦不下来了。
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