瘦身 I 这个方法不仅有效减重，长期进行还可以达到美颜效果！

文：Boey / 图：unsplash 、网络

现代人忙碌的生活步伐，什么都讲求快速和便利，虽然我们也知道修身减肥时需要时间，但是市面究竟有没有什么方法，是可以能够帮助轻松而有效的达到完美瘦身作用呢？别担心！编辑现在就与你们分享 3 款饮品，仅需每天坚持做好，把饮料喝进肚子，不但可以游戏满足你减重的心愿，肌肤还会在你不知不觉中，变得更加润泽剔透呢！

#每天 8 杯水

当我们的身体得到充足的水分，就能够自动燃烧体内脂肪，每天喝够 8 杯水的分量，不但可以维持身体健康正常的运作，搭配指定的时间表饮水，还有效实现你轻松减磅的愿望！

8 杯水减磅时间表：

早上 9 时：每天起床后喝一杯温水，可以帮助清走肠胃积聚的毒素，同时达到排便排毒的作用。

早上 11.30 分：午餐前喝水可以帮助添加饱腹感，同时帮助控制食欲。

下午 13 时：饭后休息一会儿，喝一杯水可以促进消化。

下午 15.30 分：这段时候最容易馋嘴，所以建议可以喝一杯水，促进肠胃排毒，同时控制食欲。

下午 17.30 分：可以有效帮助舒缓饥饿感，同时为身体补充水分。

晚上 19 时：可以帮助促进血液循环，同时加强新陈代谢和排毒的效能。

晚上 21 时：睡前一杯水，可以补充身体在睡眠时间流失的水分。

#牛油果奶昔

总所皆知牛油果拥有优质的营养成分，所含的脂肪都属于不饱和脂肪酸，是好脂肪的一种。为此，每天可以以1/3 的牛油果加入牛奶，打成奶昔作为早餐，不仅可以让你维持饱腹感数小时间，牛油果所含的不饱和脂酸还可以增加脂肪燃烧的速度，非常适合想要轻松减重的女性饮用。

此外，牛油果还富含大量矿物质和维他命 A、C、E 可以帮助对抗自由基对肌肤造成的伤害，长期服用，还可以滋养出逆龄的美肤效果！

#柠檬苹果醋

柠檬拥有天然抗氧化功效，含有丰富维生素 C、镁以及钙能够帮助抵抗病菌侵害，亦可以帮助身体进行排毒；而苹果醋是减肥和美容必不可缺的饮品，具备抗菌、抗炎、调节血糖、降血压与降低胆固醇的作用。

若再在进行瘦身减肥的你，不妨尝试在家中自制柠檬苹果醋，长期服用可以帮助排毒，减少肠内不良细菌的生产。另外，因果醋中含有丰富维他命，能够达到延缓衰老，同时强化身体免疫力，促进身体健康的效能，还可以帮助控制体重问题呢！