瘦身 I 边听音乐边运动的 5大好处，瘦身效率提高15%

1：延长运动时间 英国布鲁内尔大学的一项研究指出，边听音乐边运动，效率会提升 15%，还能延长运动时间。尤其选择节奏较轻快、正能量的音乐，完全能激起我们的斗志，继续运动下去。原本只想动30分钟，为了听完一张专辑可能你就多动了15分钟。

2：分散意识不容易累 假如你发现慢跑快撑不下去的时候，听听些节奏快的音乐、超励志的歌词，会让你分散一点身体意识，也就是身体疼痛度的感知。这样能使到你运动时感到比较轻松，心理状态也比较舒服，不容易觉得累！

3：体力快恢复 运动中段休息时间，如果听见自己喜欢的歌曲，会让体内的乳酸堆积较快恢复到原本的状态，体力也比较快恢复原本的水平。

4：增加爆发力 毫无疑问的，当健身训练到一个临界点，可以试试看听一些强而有力、节奏轻快的音乐，并且音量调大声一点点，会激起你十足的爆发力，让你比较有力冲刺。

5：减压又减肥 提不起劲想偷懒的时候，来一首你喜欢动感带节奏的歌曲，激励你想减肥和想运动的心。而且你还可以透过节奏和汗水来发泄情绪，达到纾压的效果，甚至会比平常更卖力。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++