文：Sharon / 图：Pinterest
跑步瘦身，是很多女生的运动首选。跑步固然是好呀，你看，跑步一个小时可以消耗大约400-500卡路里，而1KG脂肪的热量大约是7700卡路里。这么一算的话，其实你只需要跑15个小时就可以消耗掉2斤的脂肪咯！这听起来多么令人振奋呀！
可是，慢着…
单纯靠跑步来减肥，其实是有弊端的。怎么说？
身体是聪明的，所以当你每次都固定跑多少时间，身体就会适应了你这样的方式去消耗能量。所以，一开始你会明显看到效果，但是过了大概2个星期左右，身体就会适应了，那你就得跑更长的时间来达到更好的效果。
另外，跑步减肥也只是减掉脂肪、水分和肌肉，导致肌肉松垮垮的，多难看啊！试想想，好不容易瘦了下来，如果肉松松那就不好啦！再加上，肌肉减少了，如果再加上你有节食的话，身体的基础代谢率就会下降得很快，体重相对会快速反弹，身体自然就会帮你多存点脂肪。
所以，奉劝各位，在做有氧运动的同时，也要记得加入一些力量训练，这样线条就会明显啦！
跑步瘦身，是很多女生的运动首选。跑步固然是好呀，你看，跑步一个小时可以消耗大约400-500卡路里，而1KG脂肪的热量大约是7700卡路里。这么一算的话，其实你只需要跑15个小时就可以消耗掉2斤的脂肪咯！这听起来多么令人振奋呀！
可是，慢着…
单纯靠跑步来减肥，其实是有弊端的。怎么说？
身体是聪明的，所以当你每次都固定跑多少时间，身体就会适应了你这样的方式去消耗能量。所以，一开始你会明显看到效果，但是过了大概2个星期左右，身体就会适应了，那你就得跑更长的时间来达到更好的效果。
另外，跑步减肥也只是减掉脂肪、水分和肌肉，导致肌肉松垮垮的，多难看啊！试想想，好不容易瘦了下来，如果肉松松那就不好啦！再加上，肌肉减少了，如果再加上你有节食的话，身体的基础代谢率就会下降得很快，体重相对会快速反弹，身体自然就会帮你多存点脂肪。
所以，奉劝各位，在做有氧运动的同时，也要记得加入一些力量训练，这样线条就会明显啦！
