文:Sharon


赖雅妍这位女神,从出道到现在,好像吃了防腐剂一样,都不会变老啊!而且,身材还能保持那么好,到底是怎么办到的啦!!


早餐要吃好!
早餐要吃得像皇帝一样,并不是说可以吃nasi lemak还是炒果条之类油腻的食物啦!所谓的皇帝餐就是要为身体补充营养,毕竟你在睡眠时间长达8个小时肚子都没有任何食物,这个时候,早餐就应该多吃有营养的,赖雅妍早餐第一口就是先吃蛋白质或是含脂肪的食物,比如鸡胸肉、鸡蛋,尽量少油少盐,然后搭配蔬果。


多喝水
这听起来不难,可是你问问你自己,你一天喝多少水呢?除了每天的3000cc水,赖雅妍出门还会自备姜茶,帮助促进新陈代谢,同时去除身体的湿气。


多运动
如果你真的没时间,就可以像赖雅妍那样拉筋,抬腿。赖雅妍在健身房的话,都会慢跑热身,然后做伸展,再针对局部的重训,慢跑结尾。在她的美容观念里,代谢率很重要。要美就不能懒!





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