瘦身 I 观念要正确，才能让你的瘦身之路一路平顺

文：Sharon / 图：Pinterest


你是不是会有一个迷思，认为有流汗就是能够达到瘦身消脂的效果呢？瘦身的5大正确观念，现在为你一一解析~


脂肪不会透过汗水排出
汗腺只会排泄水分、盐分、代谢废物等，就是不会排出你身体上的脂肪哦！消脂的原理是利用脂肪供给能量，让脂肪细胞变小，而不会是靠流出来的，好吗？


心跳每分钟130下就会有利于消脂
心跳在每分钟130下的状况下是最有效消脂的，刚开始健身运动的朋友可以以此目标为主。但是，心跳会随着不同的运动强度而有所变化，所以还是建议你查看运动心肺能力检测。


运动时间的长度更重要
比起强度来说，运动时间长会更有效消脂，最好的运动时间要持续30分钟以上，做一些有氧运动就是很好的长效运动，比如游泳、快走等。


别把运动当作是唯一燃烧卡路里的方法
很多人会说“运动一个小时我才消耗200多卡路里，那我去吃一碗快熟面就吸收更多的卡路里啊！哪有帮助到我减肥？”其实运动也不只是为了消耗你的热量，而是让你的身体提高新陈代谢率。


养成运动的好习惯
一个星期，最好有至少3天去运动，每次运动至少30分钟，选择自己喜欢的运动就能够将习惯持之以恒啦！最重要的就是坚持，好吗？