文:Boey / 图:Pinterest

想要瘦,但又忍不住自己的小馋嘴?可能是上天的眷顾,经过研究证实,以下这些佛系减肥法,既不用运动又不用节食,都能让你轻松养成纤瘦体质!

佛系减肥法(一):喝水垫胃

佛系减肥法的第一招!饮食要均衡,才能瘦得健康!但为了避免自己吃得太多,女孩们可以在吃饭前先喝点水,增加饱腹感,减少正餐的份量。此外,多喝水还可以帮助促进新陈代谢,加速身体排毒,同时达到祛水肿的作用,帮助肌肤获取充足水分,展现润泽剔透的自然光肌感呢!

佛系减肥法 (二):充足睡眠

根据医学研究显示,睡眠不足会提升肥胖的机率 (Nani!!!),所以专家建议大家少熬夜,让身体得到充足的睡眠,这样不但可以维持体重之余,充足的睡眠还能够帮忙肌肤在休息时间中进行修复,翌日展现元气十足的美丽面容!




佛系减肥法 (三):放慢吃食物的速度

研究表明,我们的大脑是需要一定的反应时间才能意识到饥饿感已经消除,所以如果我们进食太快,大脑是无法明确反应我们吃了多少东西,进而导致我们过度进食。而放慢进食速度,可以使你减少摄入量,最重要是可以帮助控制体重问题!

佛系减肥法 (四): 餐前喝汤

餐前喝汤与喝水的道理相同,可以帮助增加饱腹感,此外餐前喝汤还可以达到暖胃的功效,促进肠胃蠕动,強化消化的效果喔!

佛系減肥法(五):无糖最好

近大半年来奶茶喝酸奶饮料当道,不少人都喜欢在饭前喝一杯珍珠奶茶当甜品,但你可知道原来一杯珍珠奶茶的卡路里等同于一晚白饭的热量,而且还含有极高的糖份!为了要达到完美瘦身不回弹的作用,建议大家都是戒掉珍珠奶茶为佳,要是真的忍不住要喝上一杯解馋的话,也只好选择无糖口味咯~


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