瘦身 I 「缘分到了，身体自然会瘦下来。」懒女孩必收，5 个佛系减肥法！

文：Boey / 图：Pinterest

想要瘦，但又忍不住自己的小馋嘴？可能是上天的眷顾，经过研究证实，以下这些佛系减肥法，既不用运动又不用节食，都能让你轻松养成纤瘦体质！

佛系减肥法（一）：喝水垫胃

佛系减肥法的第一招！饮食要均衡，才能瘦得健康！但为了避免自己吃得太多，女孩们可以在吃饭前先喝点水，增加饱腹感，减少正餐的份量。此外，多喝水还可以帮助促进新陈代谢，加速身体排毒，同时达到祛水肿的作用，帮助肌肤获取充足水分，展现润泽剔透的自然光肌感呢！

佛系减肥法 （二）：充足睡眠

根据医学研究显示，睡眠不足会提升肥胖的机率 （Nani！！！），所以专家建议大家少熬夜，让身体得到充足的睡眠，这样不但可以维持体重之余，充足的睡眠还能够帮忙肌肤在休息时间中进行修复，翌日展现元气十足的美丽面容！

佛系减肥法 （三）：放慢吃食物的速度

研究表明，我们的大脑是需要一定的反应时间才能意识到饥饿感已经消除，所以如果我们进食太快，大脑是无法明确反应我们吃了多少东西，进而导致我们过度进食。而放慢进食速度，可以使你减少摄入量，最重要是可以帮助控制体重问题！

佛系减肥法 （四）： 餐前喝汤

餐前喝汤与喝水的道理相同，可以帮助增加饱腹感，此外餐前喝汤还可以达到暖胃的功效，促进肠胃蠕动，強化消化的效果喔！

佛系減肥法（五）：无糖最好

近大半年来奶茶喝酸奶饮料当道，不少人都喜欢在饭前喝一杯珍珠奶茶当甜品，但你可知道原来一杯珍珠奶茶的卡路里等同于一晚白饭的热量，而且还含有极高的糖份！为了要达到完美瘦身不回弹的作用，建议大家都是戒掉珍珠奶茶为佳，要是真的忍不住要喝上一杯解馋的话，也只好选择无糖口味咯～

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