瘦身 I 睡觉的时候，不知不觉就能让体重下降？！

文：Sharon / 图：Pinterest


如果天底下有这么一个不劳而获的事情，该有多好啊？你说对吧？可是，我倒是觉得，如果能在不知不觉中瘦个大闪电，那真的是太棒了啦！其实，你只要每天在睡觉前的4个小时做一些东西，就可以瘦身成功哦！养成睡前的好习惯，你就会不知不觉中瘦下来，我们一起看看吧！


晚餐不要吃太饱
我们常说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，晚餐的热量控制最好就是500大卡左右啦！而且，尽量不要在晚上8点之后进食，食物方面则选择比较清淡的口味，尽量避免重口味的食物咯，尤其是麻辣火锅一定要戒掉啦！



睡前伸展
睡前不适合做激烈运动，反而可以多做stretching的训练，帮助血液循环，同时促进垃圾的代谢。长久下来，你就会发现你的身体压力得以减缓，睡眠品质也跟着变好。

睡前的1个小时别玩手机
把手机放下！手机这个玩意儿，一旦你拿在手就会忘了全世界，然后就会导致熬夜咯！熬夜会让身体变胖啊！睡觉前1个小时，别再碰手机，让大脑尽量放松，要知道，充足的睡眠时间能够帮助瘦素的分泌。

按摩腹部
晚上做一组按摩腹部的运动，帮助促进肠胃的蠕动和食物的消化，从而把你的小肚腩减掉啦！你在按摩的时候，以肚脐为中心，顺时针为一组，逆时针为一组，由上往下轻推，由下往上再轻推。