瘦身 I 瘦不下来是你的坏习惯作祟啦！这5大习惯，劝你还是早点改正吧！

文：Sharon / 图：Pinterest


你会不会有个疑惑，为什么我那么努力运动却还是瘦不下来？其实不是我要泼你冷水啦~运动也只是占据你生活的一部分，平常的日常习惯才是重点啊妹子~


Skip掉早餐
不吃早餐除了会变笨之外，还会变胖哦！这是因为经过一个晚上的休息，我们人体需要早餐的能量去干活啊！如果你早餐摄取不足的话，那新陈代谢就会变慢，减不了肥还伤了胃，何苦呢？


睡眠不足
每天睡眠时间尽量保持在6个小时以上吧！要知道，睡眠不足很容易导致皮肤变差，精神欠佳，同时增加胃饥饿素的生成。不晓得你有没有发现，睡眠不足的人都很爱吃零食，那真的不行哦！



喝水不足
多喝水能够加速新陈代谢，每天至少要喝1500cc的水啊！这样不仅仅皮肤变美，还能变瘦，这不是一举两得吗？


喝汤
汤的热量是很高的，尤其是那种炖肉的排骨汤或是浓汤，都有大量的调味料和盐，内含的钠含量也是相当惊人。建议你，如果要喝汤，可以选择热量比较低的蔬菜汤。


进食速度太快
狼吞虎咽真的不行啊，这样食物都还没经过充分的咀嚼就吞下肚子，会导致营养吸收不充分。大脑在接收饱腹感的信号通常都是要等到20分钟之后，所以如果你吃太快，不仅吃得多，还影响了消化。