瘦身 I 现在知道也不迟啦！最好的燃脂运动TOP 5！

文：Sharon / 图：Pinterest
 
以下所有运动都是以同等时间计算消耗的热量，咱们一起check it out！

第五位：跳绳
30分钟消耗372大卡






第四位：跑步
30分钟消耗378大卡







第三位：游泳
30分钟消耗409大卡







第二位：攀岩
30分钟消耗490大卡







第一位：Tabata
30分钟消耗495大卡
为什么Tabata可以那么有效燃脂？
Tabata综合便捷性和有效性，在20秒超强训练后，进行短暂的10秒钟休息，重复8个循环，4分钟的训练。这种训练方式不但能够提高身体有氧和无氧的心肺能力，同时也不会让你的肌肉有所损失。