瘦身 I 注意注意！早餐最不应该吃这些！

文：Sharon / 图：Pinterest


黎明说不能空腹吃早餐~早餐很重要，虽然更加不能乱吃啊！要知道，一日之计在于晨，别让不对的早餐影响你的健康哦！


零食当早餐
别以为早餐随便吃就好了，只要医饱肚子就好这种想法是很salah的。吃零食当早餐会伤了你的肠胃啊，毕竟零食都是垃圾食物，含糖量高，会造成营养不良啊！


吃剩饭菜当早餐
蔬菜经过反复加热就会让营养素流失，而动物性食物里内含的蛋白质和矿物质反而不容易流失，所以，如果你要把成饭菜当早餐的话，建议你加一杯牛奶或是新鲜的蔬菜来补充营养。


牛奶鸡蛋配
只是吃牛奶加鸡蛋不能提供身体足够的能量。这样会很快感到饿。你可以搭配米粥或者馒头等主食和蔬菜，这样才能达到均衡营养。


过于油腻的食物
大马人经常会吃椰浆饭或是咖喱面这种油腻的食物，其实这样是不对的，这样会加重肠胃的负担，而且还会增加体重，得不偿失啊！