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瘦身 I 杨丞琳2个月瘦 6kg的秘诀！这样吃真的会让人疯掉！

XUAN

16/06/2020 | 11:36 MYT

早前杨丞琳因为疫情减少了荧光幕前的工作，体重攀升到高峰。为了恢复日常工作出镜，杨丞琳在一个访问中分享她2个月瘦6kg的秘诀，包括公开菜单，不过她有呼吁大家不要学！看完她的分享之后小编想说就算学也未必学得来啊，太幸苦了！

# 一天只吃两餐
杨丞琳说她瘦下来基本就是管着嘴巴一天只吃两餐，但第二餐只吃高蛋白粉配无糖豆浆，第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排。在小编看来这明明一天只有一餐是吗？高蛋白粉看起来就是无敌空虚的食物。

# 至少空腹18小时
杨丞琳也有进行间歇性断食法，但她的方法比较狠！别人一般都以8/16小时，也就是说16小时断食的方式，杨丞琳则是直接采取18小时空腹。不过她说如果有饭局的话，这些时间会稍微调整。

# 番薯代替淀粉
在控制饮食当中，杨丞琳选择以番薯来代替淀粉摄取。淀粉 = 碳水化合物是人体必不可少的营养，不吃碳水化合物容易引起脱发、生理痛或营养不良的问题。因此，只要食物选择的对，淀粉食物不介意戒掉。

# 一周至少3次高强度运动
从IG的日常照片分享就不难发现杨丞琳很爱上健身房，她也坦言自己的运动量很大，一周至少会进行3次高强度的运动。

# 多种运动才能瘦
杨丞琳说在减重期间她进行了很多肌力运动，在她的VLOG里面都有分享，也是减重期间蛮推荐的运动。杨丞琳认为单一运动比较不容易看到体重的改变，比如说一直跑步的人其实是很难瘦下来。