瘦身 I 日本正火红的高丽菜减肥法，便宜又好吃，还可以减肥！

文：Sharon


大家对高丽菜（就是我们俗称的包菜）一定很熟悉不过吧~这个看似普通的高丽菜，其实有着很好的减肥效果哦！日本有不少艺人都实行了这个高丽菜减肥法而瘦身成功，到底这个高丽菜有什么厉害之处呢？


高丽菜的营养
富含纤维，多种维生素和矿物质，同时内含的钾质能够帮助身体排走多余的钠质，有效预防水肿。当中的维他命C有效美白及淡斑，预防皱纹，这无疑是女生最喜欢的好处之一啊！



怎么吃？
建议你正餐前吃，这样就可以利用纤维素来防止饭后的血糖上升，同时清除肠道老旧废物毒素。与此同时，高丽菜的口感比较硬，需要花费更长的时间去咀嚼，这么一来就可以刺激中枢神经，容易有饱腹感觉，间接减少食量。


高丽菜减肥法的5大原则
1.每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜，能够改善新陈代谢。

2.如果你是生吃高丽菜的话，千万别添加任何的沙拉酱料，如果非要加的话，就选择柠檬汁。

3.不吃沙拉的话，还可以有个懒人煮法，把高丽菜放入微波炉加热2分钟后，和其他蔬菜混在一起，简单方便又美味。

4.最重要是1天一定要摄取足够的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类，而米饭则必须减少。

5.食用油则应选择麻油或是橄榄油。