整理：精致小猪 / 图：Pinterest
每到迎接夏日最重要的任务就是瘦身，虽然大马妹子常年都在和瘦身迎战。
其实要健康瘦身又不反弹，最忌讳的就是节食！与其要面对节食后的反弹，不如改变生活习惯，养成易瘦体制帮助减肥之路走得更轻松！
１. 晨间温开水
起床后，可空腹喝一杯温开水帮助肠胃蠕动；早餐一定要吃！
２. 午餐吃水果
午餐可以水果为主，尤其苹果和番茄，大量食用可促进肠胃蠕动，并刮除肠内脏东西帮助小腹迅速消失！
３. 晚餐多吃菜
晚餐可以正常吃，但需要多摄取蔬菜和清淡饮食，杜绝高热量、淀粉和油炸食品。
４. 做家务取代运动
真狠不爱运动，可以籍着做家务取代，维持家里整洁又能瘦身太好了。
５. 细嚼慢咽
吃东西最忌狼吞虎咽，以避免大脑无法及时读取而摄取过量的食物。
６. 尽量减少淀粉类
虽然日常中很难避免淀粉类，但尽量减少摄取。
７. 不贪睡
睡眠时的代谢率最低，每天只要维持七小时的睡眠时间，避免胆固醇和脂肪的合成量增加，否则就算少吃多睡也一样会胖哦！
８. 清淡饮食
食物中减少食盐的添加以维持食物摄取清淡。
９. 少油烹煮
减少使用油烹煮食物，却不是完全不摄取油分哦！
１０. 不吃宵夜
睡前两小时勿进食，以避免热量转换成脂肪在腹部囤积。
１１. 不吃剩饭菜
为了不浪费每一次都把食物扫光，这样反而让饮食的摄取量提高，不胖也难。
１２. 提高意志力
琴晚不要轻易受食物诱惑而放弃减肥，否则多日来的辛苦就前功尽废了。
１３. 忽略饥饿感
常常因为借和意志力交战，最后只能落得用食物来填满肚子的败战。减肥时如果饥饿感来袭，可以多喝水或移转注意力，让欲望减低。
减肥绝对没有捷径，只能靠着你对瘦的渴求和坚定的意志力去执行咯！
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蔬果保鲜法 居家再久也不怕！【阿兰姐ON DUTY #20】
每到迎接夏日最重要的任务就是瘦身，虽然大马妹子常年都在和瘦身迎战。
其实要健康瘦身又不反弹，最忌讳的就是节食！与其要面对节食后的反弹，不如改变生活习惯，养成易瘦体制帮助减肥之路走得更轻松！
１. 晨间温开水
起床后，可空腹喝一杯温开水帮助肠胃蠕动；早餐一定要吃！
２. 午餐吃水果
午餐可以水果为主，尤其苹果和番茄，大量食用可促进肠胃蠕动，并刮除肠内脏东西帮助小腹迅速消失！
３. 晚餐多吃菜
晚餐可以正常吃，但需要多摄取蔬菜和清淡饮食，杜绝高热量、淀粉和油炸食品。
４. 做家务取代运动
真狠不爱运动，可以籍着做家务取代，维持家里整洁又能瘦身太好了。
５. 细嚼慢咽
吃东西最忌狼吞虎咽，以避免大脑无法及时读取而摄取过量的食物。
６. 尽量减少淀粉类
虽然日常中很难避免淀粉类，但尽量减少摄取。
７. 不贪睡
睡眠时的代谢率最低，每天只要维持七小时的睡眠时间，避免胆固醇和脂肪的合成量增加，否则就算少吃多睡也一样会胖哦！
８. 清淡饮食
食物中减少食盐的添加以维持食物摄取清淡。
９. 少油烹煮
减少使用油烹煮食物，却不是完全不摄取油分哦！
１０. 不吃宵夜
睡前两小时勿进食，以避免热量转换成脂肪在腹部囤积。
１１. 不吃剩饭菜
为了不浪费每一次都把食物扫光，这样反而让饮食的摄取量提高，不胖也难。
１２. 提高意志力
琴晚不要轻易受食物诱惑而放弃减肥，否则多日来的辛苦就前功尽废了。
１３. 忽略饥饿感
常常因为借和意志力交战，最后只能落得用食物来填满肚子的败战。减肥时如果饥饿感来袭，可以多喝水或移转注意力，让欲望减低。
减肥绝对没有捷径，只能靠着你对瘦的渴求和坚定的意志力去执行咯！
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