瘦身 I 想要瘦小腹做足这6件事！轻松穿上Crop Top来露腰

文：Eugein / 图：Pinterest、互联网

说到瘦身，瘦掉小腹最有感！ 只要腰线出来，人整个就小一号！其实，除了勤运动锻炼身型，只要在生活上遵守这6个原则，难消的小腹就有救了！！

01：避免吃C.R.A.P.的食物

什么是C.R.A.P.呢？营养师指C.R.A.P.代表的是咖啡因（caffeine）、白糖（refined sugar）、酒精（alcohol）和加工食品（processed food），想要瘦下腹，就必须戒掉以上四种食物，因为它们的共通性就是会停留在你体内，久久难以排出。

02：早餐一定要吃

很多人可能因为晚起，往往容易跳过早餐，以为可以减少热量的吸收，但其实早餐是三餐最重要的一餐，根据研究要在起床后的一小时内进食，吃进去的东西最容易转化为身体能量。

03：减肥做六休一

乖乖遵照减重食谱饮食，已经是件不容易的事情。为了让自己能长时间撑下去，建议把一天当成大餐日，尽管去吃自己想吃的，但是量不能过多，愉快的过完一天后，紧接着再进行六天的努力。

04：多吃含Omega3的食物

多吃鱼或是多摄取鱼油保健品，鱼油内所含的Omega3是人体必需的营养，它能帮助燃烧脂肪，更快瘦出成效。

05：晚上八点之后禁食

晚餐最好控制在八点之前吃完，夜晚睡觉时，身体消化系统同样也需要休息，所以避免太晚吃晚餐，才能让身体有充足时间消化、吸收。

06：“坐” 运动

如果你想要坐着也能轻松瘦腰炼出马甲线？OSIM Udance核心肌群锻炼椅，让你每天只需15分钟，就能帮你找回 “S” 曲线！ 坐在OSIM Udance核心肌群锻炼椅上，透过轰动韩国及日本的8字横向有氧律动，让身体使用核心肌群稳定上半身，从而强化腹部和塑造腰部线条。 坐着也可以流汗，真的会喘哦！

* 不要以为小编在唬烂，它是有上过台湾东森电视 《医师好辣》综艺节目的哦！

ETToday 新闻云也曾经为它做了一次健身专题：

此外，就如艺人王思佳所言一样，OSIM uDance核心肌群锻炼椅的外形也很讲究时尚美感，放置在家中完全不影响美观，就算平时放在一旁不使用也能成为一张型美的高脚椅。别再羡慕别人的A4腰，现在每月付RM60.80就能在家轻松 “坐” 这项运动。 每天15 分钟， OSIM uDance 让你轻松找回S曲线。更多详情， 请浏览 https://www.osim.com.my/udance-innovative-fitness-my.html 。